皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
食べ過ぎた日の翌日はどうお過ごしですか？
本日は、対処方についてご紹介します
～食べ過ぎた日の対処法
～
①４８時間以内に運動をしましょう
生活エネルギーの消費分より多く食事量を摂取し、脂肪として変わるまでが２４～４８時間までと言われています。
いつもより多く摂取してしまった糖分を、運動のエネルギーに変えて消費することが大事です。
ですので、４８時間以内にしっかり体を動かていきましょう。
②水分をしっかり摂取しましょう
水分を摂取することで、お通じがよくなり体の老廃物の排出を促してくれます。
食べ過ぎてしまった翌日は、お腹がいっぱいで水分をとる量が減るかと思いますが、とても大事なことです
③カリウムを含む食べ物を摂りましょう
食べ過ぎてしまった翌日は、塩分の過剰摂取でむくみがあることが多いです。バナナやきゅうり、納豆などに多く含まれるカリウムは、体外へ水分の排出を促してくれる効果があります。
カリウムは、果実類、豆類、野菜類など様々な食材に含まれていますので、積極的に摂取していくことがおすすめです
ただし、摂りすぎには注意です。
食べ過ぎてしまった日の翌日は、これらを意識して行ってみてください
本日も、心よりお待ちしております
