皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
明日からとても寒くなると⛄
予報が出でいます
防寒対策をしっかりして
出掛けましょう
ダイエット中の食事について
無理なカロリー制限や
特定のものだけを食べ続ける方法では
体に負担がかかる上に
リバウンドをしてしまうリスクが高くなる
傾向にあります
太ってしまう原因は
食事から摂取したカロリーを
使いきれていないことにあるといえます
ダイエットを成功させるために
知っておきたい食事のコツはこちら
↓↓↓
（食べ方）
食事を規則正しく摂る
夕食は軽めに21時以降は食べない
間食も含めてカロリーを調整する
ゆっくりよく噛んで食べる
食べる順番を工夫する
（食べ物の選び方）
野菜などの食物繊維を多く含む食品を摂る
肉や豆、卵などからタンパク質を多く摂る
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多いバターや
マーガリンなどの食品を避ける
白米より玄米などのGI値が低い食品を選ぶ
アルコールを控える
少しずつ、生活に取り入れてみましょう
トレーニングお待ちしております