皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
少しずつ気温も下がり、
秋になってきましたね
からだの冷えに
悩む人が増えてくる時期になってきましたね
手足の冷え（冷え性）の改善には
からだを温める食べ物を摂る、
適度な運動をすることが大切です
冷え性が起こるのは、
・筋肉量が少ない
・ホルモンバランスが乱れやすい
・ストレスの影響
・生活習慣の乱れ
などがあげられます
血液の流れを促進する効果が期待できる
ビタミンEを摂取することがおススメです
ビタミンEが含まれる食材として
代表的なものは
アーモンド
ピーナッツ
クルミなどのナッツ類
かぼちゃ
いわし、鮭なども
あります
意識して摂取してみましょう
