皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
9月も終わりですが
まだ暑い日が続いています
熱中症に気をつけて
水分補給をしっかりしましょう
今日は、ダイエット効果が高い
ランニング方法をご紹介致します
ランニングでダイエットを成功させるコツは
最初から無理に長い距離を走らないことです
はじめは5分走って5分歩くといった流れを
数回行い、慣れてきたら徐々に走る時間や距離を
増やしていくのがおススメです
よりダイエットの効果を高めるには
脂肪の燃焼が活発に行われる朝の時間、
特に食事前のタイミングが良いとされています
空腹時は脂肪をエネルギーとして
効果的に燃焼できるため
ダイエットの効果が期待できます
無理なく、できることから
はじめてみましょう