むくみ解消

皆さんこんにちは

フィッツスポーツクラブです

むくみを解消するおススメの食べ物をご紹介します

カリウムを多く含む食材

→リンゴやバナナなどの果物

　アボカド

　ほうれん草

　キノコ類

　海藻

ビタミンB群を多く含む食材

→赤身の魚

　ささみ

　豚肉（ヒレ、もも）

　玄米

　枝豆

　ウナギ

ビタミンCを多く含む食材

→キウイやイチゴなどの果物

　ブロッコリー

　キャベツ

　パプリカ

これらの食品を積極的に摂り、身体の余分な水分や

老廃物の排出を促していきましょう