皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
毎日、暑い日が続いていますね
夏バテ予防には、不足しやすい
タンパク質やビタミン、ミネラル
などを意識して摂る必要があります
トマト、枝豆、ゴーヤ、パプリカ
などの旬の夏野菜は、ビタミン、ミネラル
が豊富です
ビタミンのなかでも特に注目して
摂りたい栄養素は、ビタミンB群
中でも、食事で摂った糖質を代謝し
エネルギーに変えてくれるビタミンB1は
疲労回復に欠かせない栄養素です
暑さで、身体が疲れているなと感じる方は
ビタミンB1が豊富なうなぎや豚肉などを
積極的に摂ってみてください
暑い夏を乗り切るためにも
栄養価の高い食材を選んで食事に
気を付けましょう
今日も熱中症に気を付けてLET'S TRAINING