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ございます
ポジティブ？ネガティブ？
今日のブログは
もともとポジティブだよ♪という方は
ネガティブな人ってこんな感じなんだなっ
へぇ〜っ！というくらいの
もの珍しい感覚で
ご覧いただけたらと思います
過去には
「ネガティブ」という受験科目があったら
東大にも入れるんじゃないか？という
レベルだったこともあったわたしが
家事と子育てと仕事の合間に
心理学を一生懸命勉強して
メンタルケアカウンセラーを取得しました
そんなわたしが
自信をもってより楽しく暮らすために
とても参考になった
３つのポイントをご紹介します！
STEP.1ネガティブは当たり前
ヒトは１日に6万回もの考えごとをして
そのうちなんと
- 80%をネガティブに
- 20%をポジティブに考えるそうです
（NHK情報番組 『あさイチ』より）
ネガティブの割合が圧倒的に多いのは
「起こりうる危険を回避したい」
という生存本能からくるものだからだそう
なのでムリに変えるのが辛いなら
「もともとそういうものだ」
と思うのもアリ
STEP.２自分を労わる習慣をつける
どんなときに
ネガティブになりやすいか？
とくに疲れているときや
睡眠不足のときなど
コンディションが悪いときになりがちです
なので
事前にそうならないようにしておきます
自分なりのリフレッシュを実行します
たとえばわたしなら
お気に入りの入浴剤やエプソムソルトで
ゆっくりお風呂に浸かって
深呼吸するとリラックスできます
（↑AYURAの入浴剤 甘くて癒される香り）
STEP.３見方を変えてみる
たとえば
「マイナス思考なんだな」
と思ったら
「それだけ危機管理能力が高いんだな
」
と変換する
「なんてワガママなんだ」
と思ったら
「ちゃんと自己主張できる」
と変換する
という感じで
他の言いかたに置きかえてみます
この方法だと
もとの気持ちは否定しないまま
ムリなく心がラクになります
たくさん事例が載った
『ネガポ辞典』という本がオススメ！
いまからすぐにできること
３つポイントをご紹介しました
最後のポイント
「見方を変えてみる」ことだけでも
意識して毎日を送ってみたらいいかも！
これならお金も道具もいりません
最後までご覧いただき
ありがとうございました