パーソナル

とにかく基本は、

呼吸法。

胸郭の後ろ側を拡げて息を吸い、

腹横筋と骨盤底筋を締めながら息を吐く。

できたと安心せず、

ことあるごとに、基本に立ち返ろう。

油断大敵とはまさにこのこと。