こんばんは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
昨日は市民センターの運動教室でした。
ヨガ1クラス目は、お休みの方が多くマンツーマン^^
来られたメンバーはさん、ふたご姫が2歳のころからのお友達なので（って書いてびっくり！もうそんなになるんだ～）、近況報告をしながらほぐし。
あれっと思って「外反母趾でしたっけ？」と聞いたら、ここ半年ほどうずうずするんだとのこと。
わたし自身も外反母趾ですが、骨というものは、痛みなく変形していくんです。
足指を動かす体操と、あと足をまっすぐにする意識を持つことをおススメしてみました。
お互い、これ以上悪くならないように、声掛けしあっていけたらな～と思います。
ヨガ2クラス目は、寒くならないように、ひたすらウェーブリングを使って動き続けました。
足底刺激・オープンハート＆ドローインパンチ・ワイドスクワット・ハンドルスクワット・ラテンツイスト・ワイパーストレッチ・下肢ストレッチ・ヒップウォーク・キャットストレッチ
サギの捻り・フネ・飛行機・スキ・牛の顔・三角
お腹ゆらリラ・鼠径部ゆらリラ・肩甲骨ゆらリラ・骨盤ゆらリラ
久しぶりに動いてスッキリしたって言っていただけて何よりでした♪
バレトンはスクワット・フォワードランジ・リバースランジ。
小学生と幼稚園生のお子さんも、一緒に元気に動いてくれました。
お子さんってすごい！すぐにシークエンスを覚えてしまうんだもん～～～。
年齢のこと、日頃あんまり気にしてはいないけど、、、
頭の柔軟性がうらやましくなりました♪
ふたご姫は幼稚園に元気に登園。
羽根つきや凧揚げをさせてもらって大喜び。
新しい日記帳に、楽しい思い出がどんどん書き込まれていきます。
わたし自身、去年一年間は日記をつける余裕がなかったので、、、
今年は、わたしもこどもたちと共に、一行でもいいから休まず続けて行こうと思います。
