皆さんこんにちは！！
筋トレ大好き学生の
有賀純也ですo(^▽^)o
今日は、私がここ何週間か前から
摂取し始めて効果が出た
サプリメントを紹介します(*ﾟｰﾟ)ゞ
今回紹介する
サプリメントは
亜鉛です！！！
亜鉛？？
って思った方沢山いると思います。
実は亜鉛は物凄く大切な
ミネラルなのです！！
↑知ってるなら前から摂取しとけよｗｗｗ
私自身、大切なのはわかって
いましたが、
結構、軽視しすぎていました。。。
亜鉛というのは、
筋肉を大きくしたい
トレーニーの皆さんにも
必要となってきます。
それは何故か？
筋肥大に関係しているからです。
筋肥大に必要なインスリンが
作られるためには亜鉛が
必要になってくるからです。
↑摂らない訳にはいかないでしょ！！！
と、話を戻して、
なぜ亜鉛を摂ると
睡眠の質が良くなるのか。
それは
成長ホルモンの分泌が
活発になるからです！！
人は寝ている間に
回復します。
その時に成長ホルモンの分泌が
十分でないと
疲労回復が低く、
寝起きもダルさが残ってしまいます。
↑見ててドキッってした人は亜鉛が足りてないかも？？
亜鉛は汗で簡単に流れてしまうので
結構不足している人が
多いかもしれません。
摂取のタイミングは
人それぞれですが、
私は空腹時だけ摂取しないように
しています。
あとはビタミンCと一緒に摂取しています。
↑単体よりかは効果が高まるからです
てことで、私は亜鉛を摂取して
睡眠の質が高まり、
朝スッキリした状態で
起床できるように
なりました(*⌒∇⌒*)
↑おすすめの亜鉛サプリメント
では皆さん
良い筋肉痛を～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
↑インスタグラムもやっています（＾◇＾）