今日の体重
58.1kg（前日比 −100g）
昨日：58.2kg
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前日の食事
朝： 納豆｜玄米｜きゅうり｜うどん
昼： サラダチキン
夜： 玄米｜刺身｜ワカメ・オクラ・大根サラダ｜唐揚げ1こ|ダークモカチップフラペチーノ
（画像撮り忘れ笑。スタバさんの画像お借りしました）
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今日のひとこと
今朝はスッキリ快便
食べる量と玄米、調整剤の効果かな
やっぱり、ちゃんと食べないと出ないよね〜
無理に減らさず、整えながらいこう
夜、スタバ飲んだのに減ってたのは、なかなか優秀だよね
ソイミルクに変えて、サラダ食べて飲み出したのが良かったのかな？食物繊維を取って、糖の吸収を緩くして、血糖値の上昇を抑えるイメージ
それにしても、ダークモカチップフラペチーノは本当に美味い
今週の結果
- 1週目：−1.4kg
- 2週目：−0.3kg
- 3週目：−0.6kg
合計：−2.3kg
減った〜嬉しい
でも、もう少しマンジャロの効き目を
感じられたら嬉しいのが本音
1週目みたいな勢いはないし、
今は“普通のダイエット”に近い減り方かも。結局は、運動と食事量の積み重ねだよね
それでも、
ちゃんと減っているのは事実。
だから焦らず、できることを取り入れて続ける
