社交ダンスは下肢の運動表現により多くのフィガーや運動表現が
作られている事も有って下半身が力強く使える事が思い通りの
パフォーマンスを創り上げるには大切です。
その為上手に美しく踊る為には下半身を重点的にトレーニング
する事が求められ多くの踊り手も下肢の運動機能の強化に努めて
いるかと思いますが社交ダンスを思い通り演ずる為には下肢の
強化だけでは余り良い結果は得られません。
演技中に於いても下肢に力を込め床をしっかりと押しながら
踊っている踊り手を観る事は多いですが強くしっかりと演じ様と
していても思い通りの美しい音楽表現と成らない事も有って
如何に下肢を鍛えれば良いかを知る事は社交ダンスをより楽しく
美しく踊るには大切と言えます。
ステップを覚え習った様に演じる為に下肢の運動表現にだけ
意識を向けていても思い通りにはならない様に力強い運動表現を
身に付ける為には下半身の強化だけを考えていては片手落ち
と言え自分の身体の筋肉がどの様に使われ思い通り動けるかの
原理を知る必要が有ります。
先ず下肢が力強く使われるには床に対して大きな力を加える事が
大切なのですが下半身の筋肉に力を込めて床を押そうとしても
思い通りの筋力は育ちません。
身体は部分的に力を入れようとしても全身の筋肉が繋がり
持って動くように作られている事から下肢が床に対して力強い
運動を行うには上半身との関わり合いを知る事が大切です。
私達は二足歩行の動物ですから下肢の筋肉と上半身の筋肉を
別々に動かす事で様々な所作を生み出す事が出来るのですが
身体を移動させたり対人的な運動を行う時は部分的な運動では
体重の移動がスムーズに行われず頑張って演じていても思う様に
身体は動いてはくれません。
下肢が床に対して力を加える時は上半身は上方に引き上げる様に
使われる必要が有り下肢の運動は上半身の運動に対して反射的に
動くようになっています。
この事は陸上で行われるスポーツに於いて共通の運動と言え
下肢に力強さを求めるならば上半身の上方への運動が不可欠
と成ります。
陸上で行われる殆どのスポーツも如何に下肢が力強いかが
良いパフォーマンスの条件と言えますが上半身の筋肉が同じく
上方に使われる事が重要です。
社交ダンスに於いて美しく姿勢の良い踊り姿が求められますが
ただ外見的な美しさ以上に運動表現を行う時上半身が強く上方に
引き上げられる事が必要とされるからです。
ホールドを挙げて演じる時もフリーで動かして踊る時もボディの
筋肉がステップを力強く演じる為にシッカリと上方に使われると
下半身の筋肉を強く演じる事が出来ます。
上半身のトレーニングは上腕を鍛えたり体幹を強くしたりする
のではなくこの強さが下肢に伝わり反射的に下半身の運動表現が
生み出される様にする事が目的と成ります。
ただ外見的な美しさのみを求めて上体を固定してしまうのは
下半身が同じように運動を止めてしまう事になり下半身を
動かす時は上体の筋肉が常に意思をもって柔軟性の有る運動を
継続する事が重要です。
美しい音楽表現をするエキスパートは外見的に上半身が端正で
崩れる事なく形を決めて踊っている様に見えるかもしれませんが
上手に踊れる踊手程上半身の筋肉は動き続けているのです。
特に背中の筋肉と肩甲骨を含めたショルダーの筋肉は重要で
これらの筋肉が意思をもって動く事で下半身が反射的に
最も適切な運動表現やステップワークを創り上げます。
頭の位置をしっかりと上げ脊椎バランスを感じながら
肩甲骨とショルダーが音楽に反応して動きながら体幹を
引き上げつつ踊る事で美しく自由な音楽表現が出来ます。
上半身が自由に動ける事で下半身の運動表現が上達する
と言う事を意識しながら練習に励む事が大切と成ります。