社交ダンスも含めて地上で行われる多くの運動表現は
如何に重心をスムーズに移動させる事が出来るかに
掛かっています。
どんなに下肢の筋肉が強くとも上体の運動能力が高くとも
重心を移動しないで上腕の力や脚力で演じようとすると
思い通りの音楽表現が出来ないだけでなくコンタクトして
一緒に踊っているお相手に多くの負荷を掛けてしまいます。
重心と言ってもそれは目で見る事は出来ないだけでなく
どの様に動かしたら良いかイメージする事が難しい事から
多くの踊り手は矢張り視覚的に感じる事が出来る上腕の所作や
下肢の力で直接お相手や床に力を加えながら踊っています。
ではなぜ重心が動きながら運動表現を行うと良いのかと言えば
重心は脊椎の下部にイメージされて動かす事からバランスが
とても良く成り音楽表現を創りやすくなります。
また重心点を基準に運動表現を行うと全身を同じスピードで
動かす事が出来お相手とのコンタクト面全体に力を加える
事が出来お相手のバランスを失うことなく如何に演じているか
如何に演じて欲しいかを伝える事が出来的確なリード＆フォロー
を生み出す事が出来ます。
どんなに力が有っても手足の部分的な力を使って演ずると
重心が動かない事で一定の力を与える事が出来ず身体の一部に
力が加わり続ける事に因ってバランスを失い易く自分の力を
思う様に出す事が出来ないだけでなくお相手に対しては
非常に踊り辛い感覚を抱かせてしまいます。
日本では腰を入れて運動をする事を説明される事が多いですが
これは重心を移動させながら運動表現をする事を言っています。
しかしながら多くの方は腰を入れて運動をしろと言われると
腰の周囲を前方に動かして演じようとしてやはり部分的な
運動表現と成り大きな効果を得る事が出来ません。
腰の部分即ち重心点を動かすという事は両脚を使って
開脚した状態から前後左右の足に重心を動かす事を言います。
つまり腰の部分を特定して動かすのではなく脚の上の腰の
辺りにあるとする重心を両脚の力を使って移動させます。
両脚を開いた状態で次に体重を乗せたい脚で床をプレス
しながら重心を引き付けます。
この際上体のローテーションを伴った運動機能が働き
引き付ける脚の力と押し出すもう一方の脚の力が働き
重心と共に全身が次の立脚に移動します。
この運動を腰を入れると言うのですがステップを演ずる時
と同じく説明上の部分を動かそうとすると常に全身の筋肉が
繋がらず思い通りに運動表現が出来ないのです。
陸上のスポーツのシーンを見ていると常にプレーヤーが
両脚を広げ前後左右に両脚を使って重心を動かしています。
対人的な運動の場合はお相手に反応して頻繁に動かす姿を
観る事が出来ますが連続的に前進後退する時も同じ様に
両脚の間の重心を移動させる事に因って演じます。
片足ずつステップを踏んでいたり床を押して運動表現を
しようとすると常に重心が止まった状態となり床を蹴って
踊る事となり唐突な演技と成ってしまいます。
初心者や余り上手く踊れない方の多くが重心を動かさず
脚力で床を押す事で演じようとしています。
床を強く押して踊る事は大切ですが単に足の裏で床を
強く押したり蹴ったりしても思い通りの演技は出来ません。
この動作は基本的なウォークで有り走る動作でも有ります。
多くのスポーツ選手が走る事を練習の一環として取り入れ
パフォーマンスが思い通り出来る方程この重心移動が
非常に滑らかで力強いものです。
重心が身体の移動を創り出す様に日頃から練習する事が
とても大切であり社交ダンスだけでなくいつまでも若く
自由に身体を動かせる大切な運動と言えます。