社交ダンスには様々なテクニックが有りますが中でも
床からの力を得て全身への運動表現を生む立脚の使い方は
とても重要です。
陸上における他のスポーツに於いても床や地面から全身に
伝える力はパフォーマンスの良し悪しを左右し如何に上手く
無駄なく生み出せるかがとても大切です。
下肢の筋肉を使って床を強く押す事で床からの大きな力を
得る事が出来るのは誰でも知っているのですが足に力を入れ
床に圧力を加えるだけでは上手く演ずる事は出来ません。
社交ダンスを踊る方々だけでなく様々なスポーツを楽しむ方も
上手く床や地面から力を得る事が出来ずただ無駄な力を入れ
続けるだけで思い描く運動表現に成っていません。
床への力の入れ方はウォークをしている時の基本運動と同じで
力強い音楽表現をするからと言って闇雲に床を押したり蹴ったり
しても美しい音楽表現とは成らず立脚に力を入れるだけでは
ムービングフットと同調した動きとは成り辛いです。
先ず重心を移動させながらのパフォーマンスに於いては
脚の大きな筋肉から伝わった足の裏の筋肉運動を知る事です。
スウィングを行い中間バランスと成って次の立ち位置を決めた
瞬間に体重を乗せると言うのではなく足の裏の筋肉を使い
ホールフラットで床をキャチする事から始まります。
その後上体からのローテーションを伴った意思有る運動が
体幹、臀部にそして足の裏へと伝わり床を後方に
引き寄せる様に働かせます。この行為が立脚に重心を移動させ
両脚を集めながらのダウンアクションと成ります。
この時体重がシッカリと立脚に乗る事に成るのですが問題は
多くの踊り手が次の開脚を伴ったスウィングをする時
すぐさま床を蹴って進もうとしてしまいます。
床を意識して押せば大きなボディワークは作れるのですが
体重が立脚に乗った瞬間から床を押して上体を推し進めようと
すると上半身だけ前方に押し出され前傾の形と成って立脚に
重心が移り辛く成ります。
体重の移行が滞るとパフォーマンスが途切れお相手とも音楽とも
合わなくなって楽しい社交ダンスは難しくなってしまいます。
立脚に重心を引き寄せた後は踵側にシッカリと体重を感じたまま
次に中間バランスの開脚を作ります。
この時ムービングフットがスウィングを行う事で反射的に必要な
床への力が生まれむやみに力を入れて床を押さなくても自然に
次の中間バランスが出来るのです。
立足の支え方は床を押すというより重心を立脚に引き付けた
運動をそのまま踵の後方に向けて継続すればそのまま次の開脚が
生まれるのです。
イメージとしては床を掴まえたら常に脚力は床へと言うよりも
身体の後方に使い続けると言う事です。
社交ダンスを踊っている場面は見た目常に前方に身体を推し進め
踊っている様に見えますが踊り手の身体の中は開脚した後常に
床を掴まえ引き付けている様な運動を行っています。
開脚から床を掴まえ引き付ける動作で重心を立脚に乗せ更なる
ステップ位置にレッグをスウィングして行くという事です。
音楽に合わせて踊ると言う事はリズムに合わせて足を振り込む
と言うのではなく音の中心と成る重心を立脚に引き付ける事で
音楽表現を創り出します。
リズムを表現する以前にステップ位置を中間バランスで決め
ながら踊ると言う事です。
その為リズムを感じる時は一番体重がシッカリと立脚に乗り
ムービングフットもその瞬間立脚に集まり見た目力強く正確に
踊っている様に感じるのです。
踊り手もスポーツ選手もリズムを取ったり運動表現を行う時は
開脚して構えているのであり多くのスポーツ選手の立ち姿が
両脚を開いてどちらの足にでもすぐさま体重が乗せられる様に
している事からも解ります。
片足づつに体重を乗せ力を入れて踊る事は全身の運動機能を失い
思い通りに運動表現が出来ないだけで無く無理に力を入れる事で
怪我の原因とも成ってしまいます。
両足の真ん中で構える事で前後左右何処へでも自由にすぐさま
動いたり運動表現が出来たりするのです。