今日も夕方川べりランニング
Walk（8分）・Jog（25分）・Walk（4分）
距離 4.89キロ
ペース 7：34
25分連続JOGも平均ペースが7分台になったのも初めて。
まだまだ低レベルの話ですが…人と比較せず、「ライバルは昨日の自分！」ってことで
ところで、毎日「体幹ランニング」のエクササイズをしていると前にも書いたのだけれど、
こういう本って、やるべきメニューごとに「●回×1～3セット」とか書かれている。
今までこれって、たとえば９つのメニューがあったら、1セットずつ９種類やって、
余裕があったら、2セット目に入る…というように考えていたのだけれど、
それではあまり効果が出ないらしい。
この「セット」というのは、「間を空けすぎずにやる」のが重要ということを最近知った。
立ち読みした下記の本によると、
「パーソナルトレーナーに指導してもらった人なら分かると思いますが、セットのあいだにちょっとした雑談をはさんでいたかと思います。効果が出る間は、そのくらいの時間です」
というようなことが書かれていた。
パーソナルトレーナーに指導されたことはないけれど、ジムに通っていた時には、トレーナーに指導してもらっている人がいた。
確かに、そういう場合「セット」のあいだは、1分弱だった気がする。
下記の本でも、「適度な間を取りつつも、効果が続いているうちに2セット目を行うことで、2セット目が効いてくる」というように書かれていた。
なるほど。
たしかに、あまり間を空けなければ、1セット目より2セット目の方がキツイ。
だから効くんだろうね。
自己流でやっているだけでは、一生気づけないことも世の中には多くありそうだ。
宝くじでもあったったら、パーソナルトレーナーをつけるか（「お金を貯めて」でないところに、本気度の低さが表れるね…）。
エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか
角谷 リョウ
