「加圧トレーニングの時間や頻度はどのくらいですか？」と良く聞かれますので、今日はそのお話をしたいと思います。
通常の筋力トレーニングは、週に2回以上、1回当たりのトレーニング時間が1～2時間ぐらいです。
「加圧」の場合は、週に1回程度、1回当たりのトレーニング時間は、30分程度です。実際に加圧を行なっている時間は、脚で10～15分、腕で5分程度です。
もちろん、トレーニングされる方の状況（体力・筋力レベル・年齢・スポーツ経験など）によって変わります。週に1回程度でも効果はみられますが、短期間で効果を出したいと希望される方には、週に2回行なう場合もあります。
でも、まずは、加圧されることに慣れる事から始めます。