・・・・・・・っということで、寝付かれない時に、最近効果を上げている方法です。
やり方は簡単、「今自分はスリープモードに入っているんだ」と認識することです。
寝付けない時、目が冴えますよね。
頭が冴えるともいいます。
起きている時と同じく頭が働いているから、自分は寝られないんだと思い込んでしまうのです。
実は布団の中に入って横たわった瞬間、脳の活動はエコモードに入って、100％より相当絞った運転状況になるのです。
そして、電気を消して目を閉じると、スリープモードに入るのです。
たぶん10％もエネルギーを使っていないはずです。
しかし、本人はまだ起きているから脳は普段通りの状態で活動していると勘違いするのです。
本人は起きているのに、脳はとっくに休んでいるのです。
寝られない寝られないと思っていても、ちゃっかり休養をとっているのです。
ですから、寝付けないことを気にすることはないのです。
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以上はぼくの持論で、科学的根拠は全くありません。
要は、そう信じることです。
今晩から試してみてください。^m^