・・・・・・っということで、BodyBumpではなくて、BodyPumpでした。σ(^_^;)
・・・・・・っで、膝の痛みについてである。
この痛みはどこから来るかと考えてみたが、やはり老化なのであろう。
じゃあ、痛みを避けるためには、安静にすることであろうか?
もしそうならば、エアロビクスは避けなければならない。
この歳にはハード過ぎるということになる。
・・・・・・っと、考えてみた。
確かに、毎日のようにエアロビクスをしているが、運動し過ぎなのだろうか？
そうじゃないんじゃないかなァ?
・・・・・・っというのが、私の判断。（ちょっと都合よすぎるが。）
逆に運動不足なのではないか。
最近はデスクワークが多く、外出が極端に減っている。
夜の1時間くらいの運動では、不足なのではないか。
・・・・・・っということで、まどろっこしい書き方をしてしまったが、結論として、膝を丈夫にしよう
・・・・・・っということにしました。
ですから、昨日は試しにBodyPumpに出てみたという訳です。
軽いとはいってもバーベルを担いだままでの足の屈伸運動。
温存療法とは全く逆に、膝に負荷がかかります。
・・・・・・っで、今日のヒザの調子。
案外、良いんですね、コレが。
最近サボっていた、足でウェイトを上げるマシーントレーニングを再開してみようっと。
そこで、疑問なんですが・・・・・・。
トレーニングジムには、冷却用の氷とビニール袋一式が備わっているんですが、トレーニング後ヒザは冷やしたほうがいいのでしょうか?
それとも、風呂に入って、暖めたほうがいいのでしょうか?