今日の主人のお弁当です。
蒸し鶏（ムネ肉）のアーモンドクラッシュソース合え
ブロッコリーとミックスベジタブルの温サラダ
玉ねぎのカレー粉ソテー
白マッシュルームとエリンギのウォータソテー（ピンクソルトで味付け）
麦ごはん １３０グラム
です。
お昼に、彼から
「お弁当おいしいよ。ありがとう！」と
メールが来て
頑張って作って
良かった～と嬉しくなりました。
けれど、もう頑張りすぎないように頑張ります。
あっ、”頑張る”は自分にＮＧワードだ
～
楽しく料理しま～す。だな
午前中に、あんな記事をかいたもんで
メンタルが落ちてたから一気に上がりました～（笑、単純な
ワタシ
きのこのウォーターソテーは、マクロビで良く使われる
調理法です。
油を使わないので、ヘルシー♪
カロリーも低いので健康にいいですね。
マッシュルームは、今が旬なので
沢山買って冷凍してきました☆
と、私は、
もうすぐ生理がくるのでホルモンバランスの影響か
眠気がつよく
頭がぼーーっとした状態でお弁当作ってました
あとで、葉野菜いれなかった！
ミニトマト入れ忘れた！
と気づき、反省。
昨日の夜食は、
寝かせ玄米
肉なし野菜たっぷりけんちん汁
ぶり大根
小松菜のおひたし
でした。
今日は、帰りが遅いので
今朝持参したおにぎりを職場で食べて帰宅します。
帰宅してから、主食抜きの野菜メインの副菜を食べることにしたんです。
21時以降に、晩御飯を食べることが多々あるので
体にあまり良いとは言えないので
仕事で帰宅が遅い時は
主食の炭水化物だけを職場で食べるね！
とクリニックでアドバイスをもらい、そのようになりました
私が大切にしているダイエットのコツは、
一日三食、栄養バランス良く食事を取って
健康的に楽しく感じれるように減量すること。
です。
私も、１９歳、21歳の時に無茶なダイエットをした経験があります。
一日一食、二食はプロティンドリンクを飲み
2週間で５０キロから43キロに痩せました。
痩せた時は、看護学校のクラスメイトから
痩せたね～！
足細くなってる～！いいな～。
と口ぐちに言われたのが嬉しくて
体の悲鳴を無視していました。というか、痩せたねと言われるのが嬉しくて
思考がマヒしていたのでしょうね。
それでも、意中の彼に振り向いて欲しくて頑張り我慢しました。
肌はガサガサ、もうー空腹に耐えられず頭がぼーっとして低血糖状態でも
とにかく気合で我慢して水を飲んで空腹を紛らわせていました。
んでもって、好きな人に可愛いって言ってもられるように無理なことを
していました
無理なことをしたので、生理は一カ月きませんでした。
リバウンドも一カ月で54キロまで増えてしまい
夜のドカ食い、間食の量がひどくて
完全にストレスでした。。（涙
ちなみに、片思いで終わった恋でした。
そこまでして、なんで無茶なダイエットをしたいたのかなと
今振り返って感じます。。
なので、過去の経験と看護師の臨床経験と知識を活かして
健康的に一日三食おいしく食べて痩せる
のが、彼への願いでもあり私のモットーでもあります。
12日の体重は、98キロでした。
さて、愛歳弁当で何キロ痩せるかな
～
彼は、早食いなので
明日のお弁当は咀嚼回数が多い食材をふんだんに入れて
上手にたんぱく源も摂取しながら
野菜メインにしたいと考えています
蒸し鶏（ムネ肉）のアーモンドクラッシュソース合え
ブロッコリーとミックスベジタブルの温サラダ
玉ねぎのカレー粉ソテー
白マッシュルームとエリンギのウォータソテー（ピンクソルトで味付け）
麦ごはん １３０グラム
です。
お昼に、彼から
「お弁当おいしいよ。ありがとう！」と
メールが来て
頑張って作って
良かった～と嬉しくなりました。けれど、もう頑張りすぎないように頑張ります。
あっ、”頑張る”は自分にＮＧワードだ
～楽しく料理しま～す。だな
午前中に、あんな記事をかいたもんで
メンタルが落ちてたから一気に上がりました～（笑、単純な
ワタシきのこのウォーターソテーは、マクロビで良く使われる
調理法です。
油を使わないので、ヘルシー♪
カロリーも低いので健康にいいですね。
マッシュルームは、今が旬なので
沢山買って冷凍してきました☆
と、私は、
もうすぐ生理がくるのでホルモンバランスの影響か
眠気がつよく
頭がぼーーっとした状態でお弁当作ってました
あとで、葉野菜いれなかった！
ミニトマト入れ忘れた！
と気づき、反省。
昨日の夜食は、
寝かせ玄米
肉なし野菜たっぷりけんちん汁
ぶり大根
小松菜のおひたし
でした。
今日は、帰りが遅いので
今朝持参したおにぎりを職場で食べて帰宅します。
帰宅してから、主食抜きの野菜メインの副菜を食べることにしたんです。
21時以降に、晩御飯を食べることが多々あるので
体にあまり良いとは言えないので
仕事で帰宅が遅い時は
主食の炭水化物だけを職場で食べるね！
とクリニックでアドバイスをもらい、そのようになりました
私が大切にしているダイエットのコツは、
一日三食、栄養バランス良く食事を取って
健康的に楽しく感じれるように減量すること。
です。
私も、１９歳、21歳の時に無茶なダイエットをした経験があります。
一日一食、二食はプロティンドリンクを飲み
2週間で５０キロから43キロに痩せました。
痩せた時は、看護学校のクラスメイトから
痩せたね～！
足細くなってる～！いいな～。
と口ぐちに言われたのが嬉しくて
体の悲鳴を無視していました。というか、痩せたねと言われるのが嬉しくて
思考がマヒしていたのでしょうね。
それでも、意中の彼に振り向いて欲しくて頑張り我慢しました。
肌はガサガサ、もうー空腹に耐えられず頭がぼーっとして低血糖状態でも
とにかく気合で我慢して水を飲んで空腹を紛らわせていました。
んでもって、好きな人に可愛いって言ってもられるように無理なことを
していました
無理なことをしたので、生理は一カ月きませんでした。
リバウンドも一カ月で54キロまで増えてしまい
夜のドカ食い、間食の量がひどくて
完全にストレスでした。。（涙
ちなみに、片思いで終わった恋でした。
そこまでして、なんで無茶なダイエットをしたいたのかなと
今振り返って感じます。。
なので、過去の経験と看護師の臨床経験と知識を活かして
健康的に一日三食おいしく食べて痩せる
のが、彼への願いでもあり私のモットーでもあります。
12日の体重は、98キロでした。
さて、愛歳弁当で何キロ痩せるかな
～彼は、早食いなので
明日のお弁当は咀嚼回数が多い食材をふんだんに入れて
上手にたんぱく源も摂取しながら
野菜メインにしたいと考えています