これからの忘年会対策！！
低カロリーな「おつまみ」メニューをご紹介！
忘年会シーズン到来！！
しかしダイエット中の方も多いのでは？
そこでダイエッターにおすすめの低カロリーな居酒屋・飲み屋での「おつまみ」メニューを紹介します。
◆居酒屋での"NGおつまみ"は【脂肪分・塩分・油の多いもの】
脂質と糖質を摂ると太りやすいのはご存知の通り。
おつまみの定番「フライドポテト」「鶏のから揚げ」「ピザ」はダイエット中には控えたいもの。
味の濃い料理は塩分だけでなく、砂糖やみりんといった糖分が多めに使われていることが多く、その分、エネルギーが高くなり、結果的にカロリーが高くなってしまいます
唐揚げや味の濃い料理はカロリーが高いばかりでなく、ついついお酒も進んでしまうもの
お酒が進む⇒自制心が失われるという悪循環にも。
そこでダイエット中でもOKな低カロリー「おつまみ」メニュー
１．海鮮サラダ
なるべくドレッシングはノンオイルで。
食べる順番の基本！野菜から食べましょう♪
２．冷や奴
100g（約一人前）/59kcalと低カロリー
"豆腐"＝高たんぱく低カロリーの代表格
お豆腐は、高タンパク質、かつ抗酸化物質のイソフラボンも含まれている健康食品
３．枝豆
50ｇ（約25さや）/約70kcal
「枝豆ダイエット」というダイエットもあるくらいの代物
枝豆ダイエットとは、枝豆を食事に取り入れたり、おやつの代わりにしたりして、
摂取カロリーを抑えながらしっかり栄養を摂取できるダイエット方法。
ビールとの相性のいい枝豆は、低カロリーな上に脂肪の吸収を抑えて食べ過ぎを防ぐ効果もあります
ただし！！枝豆はプリン体も豊富なため、食べ過ぎには要注意。
４．もろきゅうり
きゅうり1本/14kcal
ほぼ水分の"きゅうり"もダイエッターの強い味方
きゅうりのカロリーが低い理由は95％が水分だからです！
5．刺身
脂の乗ったハマチなどは脂肪分が多くカロリーが高くなります！
白身魚やエビがオススメ！
６．鍋
野菜も摂れますし汁物なので満腹感もでます。
〆の雑炊や麺類は避けたいですが・・・
７．焼き鳥は塩がオススメ
たれに含まれる糖質が高カロリーにさせる要因なので
味付けは塩で！！
ただし！暴飲暴食注意です！！