◆寝る時の姿勢は大切
人は眠っている間に体の緊張をゆるめ、骨盤などバランスを
整えます。
小顔になるためや歪みを作らないためにも寝る姿勢はとっても
重要です。
間違った寝姿勢が、体に負担をかけ腰痛やコリ、手足のしびれの原因を作ることもある。
◆うつ伏せで及ぼす悪影響
うつ伏せはどうしても寝返りがしずらい体勢です。このため、
顎の関節に負担が掛かってしまいます。
胸部が常に強い圧迫を受けてしまいます。その結果、胸部を
中心に全身の骨格がゆがみ、腰痛、顎関節症、O脚などが
起きるリスクもあります
うつ伏せ寝は首を横に曲げないと息ができないため、背骨がねじれた形に変形しやすく、その歪みは肩や腰など、全身の骨に影響を及ぼします
◆横向きでもリスクが...
横向きで寝ると、顔のたるみにつながり、またシワもできやすく
なります。
どちらかの頬を下にして眠ることで、重力でほうれい線ができ
やすくなったり、たるみにつながってしまいます。
さらに、まくらとの摩擦からニキビや吹き出物といった
肌トラブルを引き起こす可能性もある。
◆仰向けで寝るのが最適
眠るときの正しい姿勢は「仰向け」です。手足は力が抜けて
リラックスしアンバランスに体重がかかったりすることもなく、
睡眠時の呼吸もスムーズです。
仰向けは、内臓への負担が少なく、体のバランスも保てるので
一番ゆがみにくい寝方だと言われています。
◆仰向けで寝る時の注意点
仰向けに寝たときに枕が高いと、二重アゴや首のシワの原因になります。
まくら選びは意識したいポイントです。高いまくらを好む女性が
少なくありませんが、毎日高いまくらで寝ることによって首に
しわができてしまいます。
以外と寝る時の姿勢は、重要なので、寝方が悪い方は
なるべく仰向けでねれるように努力しましょう！
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整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
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