まだまだ寒い日が続きますね。
冷え症で悩んでいる方も多いと思います。
今日は自宅で簡単にできる冷え症の改善方法を
御紹介したいと思います！
その名も「腰湯」です！！！
「腰湯」とは、半身浴と違い
比較的短時間で下半身を温
時間が無いと言うあなたに
ぴったりの入浴法ですね
骨盤や下半身を高い温度で温めることで
リンパや血液の
老廃物を汗で体の外に排出します。
熱いお湯の、短く深い刺激を利用します。
部分的な刺激が、全身浴より大きな効果を生むといわれて
方法
（１）お湯の温度
やけどをしない程度の熱いお湯で。
おへそのあたりまで浸
目安としては
大人は ４５～４８度
子供は ４３～４６度の温度に保ちます。
お風呂の換気扇は基本的につけません。
（２）スタイル
上半身は、裸ではなく冷えないように服を着ます。
夏はＴシャツなど。冬は長袖。
（３）入浴時間
５～１５分くらいお湯につかります。
下半身がほどよく赤くなり、汗が出たら終了。
うまくいけば、１０分で終わる健康法です。
この方法で以下のような効果が有ります！
・足が冷たくて寝付けず不眠症だったのが、
冬でもコタツがいらなくなった。
・肌の色が白くなって、スベスベして艶がでてきた。
・白髪が減った。
・生理痛が軽減した。
・飲酒をしても翌朝、顔がむくまなくなった。
・腰痛で悩んでいた人が、山登りもできるようになった。
・肩こり、目のかすみ、頭痛が解消。
・胃腸が弱くて胃腸薬を手放せなかった人が、
薬を飲まなくてもよくなり、
日常疲れを感じることが少なくなった。
（腰湯は昔から婦人科疾患の
家庭療法として親しまれてい
近年は半身浴が有名ですが、ぬるいお湯が苦手な
好都合かもしれませんね。）
是非一度お試し下さい
フェイスブックもみて下さい♪
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整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
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