ビジュアルコースを始めたばかりのＹさん。
先日、レッスンにお越しになっておっしゃるには、
「骨盤を立てるように努力しているんですけど、
どうしても、息が止まります。息は止まってもいいんでしょうか？」
いいわけがアリマセン（笑）
もちろん、Ｙさんもずっとガマンするわけにはいきませんので、
呼吸をすると、また骨盤が倒れてしまうとのことで、
思わず
←こういう風になる、ヘルシア緑茶ＣＭの「人間ドック」編を
想像してしまいました
これではいつまで経っても正しい姿勢が出来上がりませんので、
呼吸のコツをアドバイスいたしました。
腹式呼吸という言葉はよく耳にすると思いますが、胸式呼吸も大切なんですよね。
骨盤を立てた状態で呼吸するには、胸式呼吸がいいのです。
腹式呼吸でお腹を凹ませるように骨盤を立てた後は、
肋骨を横に広げる、空気をいっぱい入れて膨らませるように、胸で呼吸します。
はじめは、しんどいんですけどね
慣れてくると、出来るようになります
このまま立ってるだけでなく、歩く時もこの姿勢ですから、ぜひ身につけていただきたいです
私はこの呼吸と姿勢をするようになってから、体重の増減があまりなくなったように思いますから
、
下半身の体型維持にも、強い味方ですョ
腹式呼吸は、夜寝る前や、朝、布団から出る前などに、横になった状態で行なうと、
お腹を膨らませたり凹ませたりするのが、わかりやすいと思います☆
どちらも大切ですから、続けてみてくださいね。
☆写真は、京都ブライトンホテルのロールケーキです。
いただきものなのですが、生地がしっとりしてクリームも上品な甘さで、さすがホテルのロールケーキ!!
という大満足の美味しさでした。ごちそうさまでした
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