STEP1 むくみ取りソックスを履く
日中は、脚をむくみにくくする、靴下を着用しましょう。一日の終わりに効果を実感できるはずです。取らなければならないむくみが、少なくなりますね。
脚をしっかりと引き締めてくれるので、細く綺麗な脚を演出できますよ。デスクワークや学生の方は、下半身を動かすことが非常に少ないので、脚がむくみがちですので、とくに注意しましょう。
お仕事や勉強の合間に、アキレス腱を伸ばしたり、軽く歩いたり、握りこぶしでトントンとたたいておくと、夕方のむくみは軽減しますよ。
また、眠るときに着用するタイプもあります。最初は、少し気になりますが、慣れてくると結構気持ちがいいものですよ。
STEP2 お風呂でマッサージ
湯船につかることだけでも、血行を促進できるので、むくみを取る効果がありますよ。
是非、シャワーだけで済ませず、湯船にしっかりつかって温まりましょう。今話題の、半身浴などもオススメですよ。
お風呂は、体が十分に温まり、血行が良くなっていますので、マッサージのタイミングとしては最適です。
お風呂で脚を丁寧にマッサージしていきましょう。足首から膝にかけて、横がわから、ぞうきん絞りをする要領で、絞りあげましょう。下から上に行うと、効果抜群です。
STEP3 逆立ちする
逆立ちすることにより、老廃物がたまりにくくなります。なかなかできないという方は、壁を使って支えたり、誰かに支えてもらったりしながら、逆立ちをしましょう。
たまっていたものが、一気に流れ出し、むくみにくくなりますよ。
おわりに
せっかくのアフター５。脚がむくんで、ブーツがパンパン、などといった悲しい事態は、少しの心がけで避けられることでしょう。