正しい食生活が基本です。d(｀口´！){腹６～７分くらいが最適です。食べ過ぎって時で腹八分…
どうしても沢山食べたい時は１日５食以上を等間隔にして、食間に軽い運動やストレッチするとか…ですね。
運動しすぎも駄目なので注意です。d(｀ω´；){ジムで指導受けてれば運動しすぎる事はないですが…
とかく人に厳しく自分にもっと厳しくが極意です。p(｀Д´💢){“妥協する”＝“歳をとる”デス
あ、自己管理今までした事無い人は週一で御褒美くらいなら大丈夫です。
慣れたら、２週に１、１月に１、２月に１…って感じで延ばして行きましょう。
飲食の御褒美までの期間が長く出来るようになったら、今度は癒し空間に行くとかエステに行くとかに置換してあげるのも手ですね。(*´∀｀*)
自分を律することが出来るってのは案外、安心や幸福感を得られますょ。∠(*^口^*){御試しあれ。
まずは１歩前へ!!
