いよいよ、コンテストが迫ってきました。
今回は既に反省点がたくさんあるので、結果に対する不安や自分への
プレッシャーといのはアリアリなのだが、自分が目指すカラダを作り上げる
熱意というか、渇望のようなものが蘇った感じです。
何かしらの競技を行っていることの良い点は、やはりこういった自分への
新しい目標を持ち続けられることでもあると思います。
さて、私のコンテストを見続けてきてる妻に言わせると、やはりカラダのサイズは
『今までの中で、一番小さい』とのこと。
『でも、仕上がりは一番良いかも』と、偉そうに評価を下している。
当日の他の選手のコンディションを見るまでは何とも言えないが、妻の言葉が
私にとって強みとなることを信じて、現状でのベストに持っていくだけです。
ラスト１週間は、コンテストコンコンディションを作るために、特殊なことを
いくつか行うので、『ついにきたなぁ』という気持ちが高まる。
文字通り、バリバリに仕上げることが出来るか？
すべきことを何度も確認していると、自然と緊張と集中力がさらにアップします。
***********************************************************************
少し前の話になりますが、食事前の水分摂取がダイエットに効果があるという
報告が米化学会から発表されました。
おそらく新聞で読んだ方も多いと思いますが、興味のある方はこちら をご覧になって
みて下さい。
その他にもダイエット中には食物繊維をとることも有効です。
食物繊維は食べたものの消化をゆっくりにさせるので、体脂肪の付着を抑えることが
期待出来ます。
よく、『最初に野菜を食べてから』なんていうのも、それと関係しています。
ダイエットには、ゆっくり消化吸収される低ＧＩ値食品を利用することも有効ですが、
このように、
------------------------------------------------------------------
消化吸収を『ゆっくりにさせる』食品も有効です。
-----------------------------------------------------------------
食物繊維でいうと、スーパーやドラッグストアでは『オオバコ』が安価に手に入るので
お勧めです。
あとは、ヨーグルトや酢の物なんかも、同じように食べた物の消化をゆっくりに
させる効果があるので、食卓に上げるようにしたい食品です。
摂取カロリーを減らすことは、もちろん必要ですが、それだけでなく、このような
脂肪の付着を少しでも抑える食べ方が、こんなにも簡単に出来ます。
特に、食物繊維系のサプリメントは健康面での恩恵も非常に高いのでお勧めですよ。
ゲオでも何か扱えないかな・・・
普段自分が食べているものや、量が気になる方は、試している価値が十分にあると
思いますよ。