簡単にできるワークをご紹介します。
今回は「喜びのワーク」です。
だいたい３分くらいで行えます。
お風呂に入っているとき、朝目覚めたときなどリラックスできる場所で行ってください。
（１）深呼吸をします。そしてあなたのイメージの世界を楽しいできごとでいっぱいにします。
遊園地に行ったこと、会社のサークル活動、一人で訪れた旅行先でのんびりと過ごした一日…これまであなたが体験した楽しいことを、ちょうど思い出の小箱を開けるように思い出してください。
“楽しかったこと”でイメージの世界をいっぱいに満たします。
それと同時に、これからどんなことをしていきたいか、“楽しみにしていること”を、思い浮かぶままにイメージの中に満たしていきます。
ワクワクしてきてどうしようもない感覚でしょうか。
それとも、ひたひたと湧き上がる喜びを感じるでしょうか。
ご自分の感覚に任せ、しばらくそれを味わいます。
（２）この楽しい感覚を体中に広げていきます。
最初は頭の中に広げたら、今度は両肩から両手、首から腰、両足のつま先まで広げ、満たしていきます。
このとき、喜びを伴った金色の光の粉が体中に満ちてゆく様子を想像してもよいでしょう。
（３）体中に広がったこの喜びの感覚を高めます。
ちょうど圧力釜の中で圧力が高まってゆく、そのような感覚。
あるいは、喜びの感覚が５倍、１０倍と膨らんでいく感覚でもかまいません。
ご自分に合った感覚を見つけて、この“喜びの圧力”を高めていきます。
（４）最高に高まった喜びのエネルギーをほとばしらせます。
「この喜びの感覚を私だけでなく、今住んでいる土地に、日本中に、地球全体に向かって開放し、分かち合います」と宣言するとよいでしょう。もちろんあなたが宣言しやすい言い方に替えてもかまいません。
あなたから放たれた喜びの波動が、周囲に居る人々だけでなく、他の生き物、たくさんの事物、地球、太陽系、宇宙へと広がっていく感覚。それを味わいつつ、ワークを終えます。
今世界ではネガティブなできごとが多く報道されています。
一人一人が明るい気持ちで前向きに生きようとする力によって、この世界がポジティブな方へどのように変わっていくのでしょうか。その変化を楽しみながら見つめ、ともに生きてゆきたいものです。
感謝をこめて