ゴールデンタイム

トレーニング後のゴールデンタイムは30分いないです❗

この間にたんぱく質と炭水化物を補給しましょう！

時間が空きすぎるとエネルギーを作ろうと筋肉を破壊します❗

ダイエットの方は炭水化物を少量にしてもいいですが、たんぱく質は必ず食べてください‼


おやすみです🌃💤