オンラインヨガを始めて丸1週間
肩凝りや姿勢→前回の記事のように、即改善したのですが
まだまだ他にも即効性のあった効果があります。
①安静時心拍が下がった。
②間食が要らなくなった。
まず、①安静時心拍が下がった件に関して。
以前からFitbitを利用(充電が切れると、しばらく忘れちゃうけど
)
睡眠時などの安静時心拍を測定、記録が取れます。
先週と1年前の2022年9月 安静時心拍の記録↓です。
安静時心拍数は60-80、でも70超えているよりは少ない方が
将来の心筋梗塞や狭心症、また心疾患以外の病気もかかるリスクが低いそうです。
男性の方が、その傾向が強いとのことですが、
最近は働く女性が増えて管理職などストレスのかかるシチュエーションが増し
女性でも安静時心拍数のベースが高めになっているそうです。
で、私の安静時心拍ですが、
ヨガ開始で、急に70以下に低下。
ヨガ以外の変化に関しては、仕事も同じですし。
体重はむしろ2kg増えてるし。
ヨガの効果なんだろうな、と思います。
ヨガで自律神経が整うとか、ストレス軽減とか？
以前は胡散臭いな、と思ってたんですが
本当かも、、、
そして、それらも関連するんだと思うのですが！
②間食が要らなくなったんです。
元々ストレスや疲れが溜まると、甘いもの中心に食べちゃうタイプ。
寝れない時なんかも、わざわざもう一度起きて、
急遽カップラーメンを作って、食べ、また寝る、とか
そういう衝動がこの1週間ないです。
普段の食事はいつも通り、美味しい。
間食が減れば、そのうちじわじわ痩せれるかもしれません。期待してます。