現代人は座る事が
めちゃ多いと思う。
仕事でＰＣ使う事が多い
と思うし、プライベートでも。
私自身もNetflix見たり、
zoomでセッションしたり、
何時間も座りっ放し。
運転で2時間座りっ放しの
時もよくある。
以前はリアルでセミナーを受けたり
していたが、その時に思った事が
ある。
皆たいてい座り姿勢が悪い。
そして、背もたれを使っている。
これは‥‥
しんどいと思う。
もちろん身体に悪い。
長時間、座っていても、
本当にゆるんだ良い身体の
状態なら疲れない。
背骨のゆらゆらを感じて
座れるなら、
座る事が良い運動とも言える。
歩き出した時にパフォーマンスが
上がっていたりする。
当然、腰痛にもならない。
背もたれは使わない方が良い。
しかし、普通は背もたれを使わないと
しんどいと思う。
だから、
最初だけ背もたれを使わず、
キレイな姿勢で座る様に
意識して、
疲れてきてから初めて、
背もたれを使えば良いと思う。
最初の10秒でも良いと思う。
背もたれ使わずキレイな姿勢で
座る。
その際に両手をキツネの手
(中指と薬指を親指につける)
にして腰元に置くと
良い姿勢になりやすい。
キツネの口が上向きが良いが、
色々、どの角度が身体のどの
部分に作用してるか、
感じて試して欲しい。
そうやって10秒を20、30と
増やしていけば良い。
本当は胸椎を体操で直接
ゆるめると良いが、
こういう簡単な事の積み重ねも
バカにできない。
ただし、頑張って良い姿勢を
キープすると身体は悪くなって
しまう。
ぜひ心地よい範囲でやって欲しい。
少しずつ、
腰痛にならないキレイな姿勢に
なっていくと思う。