それぞれの

こんばんは

木曜ブログ担当＆リラクゼーションセラピストの國家(くにいえ)です♪

一気に寒くなりましたね！
そのせいか皆さん体調が崩れる方も多くなっている話をよく聴きます
ブログご覧の皆さんはいかがでしょうか？


お身体をお大事にされて下さいね四つ葉


さて、今週のダイエット活動としましては、ぼちぼちです
トレーニングはほぼ毎日、１日のなかで数十分～約2時間位しています

食事は誘惑に負けないようにバランスを大事に進めています！


寒くなったせいか体重の変化がジリジリ(じわじわ)で一気には変化がなく、悲しい気持ちも時々なりますガクリ汗


ダイエットしていて成果がなかなか出ないのは辛い！
皆さんも成果がなかなかでなくて挫折した経験もあるかと・・・



私も以前はそうでした。
1、2キロ減ってから落ちなくなって、もうやめた！って


永年体型を気にしてきたが、ダイエットは辛いもの、めんどくさいものって逃げてきました。


今年ダイエット続けられるのは様々いい要因があるから、できているのだと感じます。


最近、ダイエットについて応援してくれたり、一緒にトレーニングしてくれる仲間、各々でダイエットを報告するお客様や関わる方々のおかげで、ダイエットが続けられています。

皆さんのおかげですラブWハート
ありがとうございます♪



先日、ダイエットを応援してくれる方よりアドバイスをいただきました。

アドバイスのなかには、
ダイエットすることの目的を明確にすることと、ダイエット成功したときの様子をイメージすること
をノートに書き込んで毎日みることをおすすめしてくれました♪


目標はよく思いつきますが、目的はと改めて聴かれると一瞬戸惑いますね！(苦笑)


目的は皆さんそれぞれ違います。
なんのためのダイエットかを明確にすることも大事ですね合格


そして、最近ダイエットしたいという人との出逢いが多いです
どこの部分がどうなりたいかと伺うと皆さんそれぞれ違いました。

ハッとびっくりしました！
私の場合で言うと、
お腹や下肢全体です。


周りの方々にとって、どうなりたいかはそれぞれ違い、やり方も違います
痩せ方も違いますよね！


皆さんそれぞれの目標や目的が違いますが、なりたい理想像に向けて頑張っています。
エクササイズアドバイスだけでなく、一緒に楽しく気持ちも共感して、たとえ辛い気持ちになったとしても一緒に乗り越えられるようにサポートできたら嬉しいです。


明日からまた新たなトレーニングも取り入れる予定です♪p(^^)q
宣言して2週間
なかなか思うように成果が出ていませんが、諦めずに新たな事もしながら頑張ります！




以前購入したヨガ雑誌
これも参考にしていますよー

最近は、ヨガや股関節トレーニングもしています。
めちゃめちゃ身体が硬いのでえへへ…汗


硬い身体～柔らかい身体に！
いつかキレイにできるようにイメージイメージラブWハート


まだまだ頑張ります
応援してくれたら嬉しいです。
＼(^^)／
そして、理想的で健康的なボディバランスになります。




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コツコツと楽しく

こんばんわ！



清々しい秋日和もみじ

木曜ブログ担当リラクゼーションセラピスト國家（くにいえ）です。



本日は風が強いですね風

竹町は8のつく日はわざわざの日で、今日はWazawazaビルは各店舗サービスDayです。

竹町店ではわざわざの日は、静メニュー（リラク・リフレ（フット・ハンド）、ヘッド、フェイス）が

延長10分サービスしています。

他の店舗もサービス特典があり、魅力的なんです！私も他ショップが気になっています。


フィップス竹町店は2階にあるのですが、同じフロアに新しいショップNewが本日オープンしましたよ

Piazza・amico（ピアッツァ・アミーコ）

ピザ＆パスタやさん。いい香りがして食べたくなります。(≡^∇^≡)

食べたい。しかし・・・私はダイエット強化中・・・

葛藤しています。(｡＞0＜｡)

美味しそうなので、皆さんは食べてくださいね。

皆さんからほんの少しおすそ分けしてくれないかなー（少しならいいかな？）



さて、先週ダイエット再チャレンジ宣言！！！しましたが、

コツコツと（黙々と）ストレッチや体幹、有酸素等のトレーニングとバランス食事をチャレンジしています。



この1週間。ひそかに竹町で特訓。ヨガヨガ、ストレッチ新体操、体幹腹筋など

スタッフ小川からビシバシとトレーニングしています。

運動能力の低さ、身体の硬さに自分自身もビックリしちゃうほどです。

(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)



マチカラ店でも夜時々行っています。

久しぶりにマチカラのジム（スタジオ）に行ったら、新しいマシンがたくさん導入されて、すごくいい感じ。

さらにやる気パワーがスイッチ入りました。スイッチオン



前回の初夏ダイエットと違って、ダイエット仕方も少し変化をいれて、使うマシンやエクササイズも取り入れ、記録をとっています。

この時期は夏と違って、体重の変化が著しいです。

だからこの秋が特に集中的にしないといけないなと感じています。



まず、自分の身体の状態を知ること

そこが大事だなと感じています。姿勢や柔軟性などチェック！チェックチェック

その次に前回も書きましたが、イメージ力で

今の状態から未来像をちゃんと描けるかだなと思います。



無理して体調崩す場合もあるので、身体の声、限界値など知ってから

正しくトレーニングや食事療法をしないといけませんね！



今を知るためにも、現状を書くことも有効だとおもい今回は、

食事やトレーニングメニューや体重などを書いています。

食事やトレーニング内容、体重の経過を書くことで、気づくこともha*

まだ簡易的なことしか書きこんでいませんが今後みやすく、楽しくなるような記入の仕方にしようかなと


もし楽しいダイエット記録帳を知っている人、アプリおすすめあれば教えてくれたら嬉しいです♪


楽しみながら、そしてダイエットメンバーとの活動や報告しながら頑張ります。がんばろー！

またダイエットメンバーも拡大中電波

そして、なぜか國家からだ改造計画プロジェクトメンバーも増えています。(謎)


ワクワクしながら癒しボディに！

年末がどんな感じになるのか今から楽しみです。

p(^-^)q

ダイエットメンバーとの期日まで５５日間！

頑張ります！



始まりの秋

こんばんはヾ(＠°▽°＠)ﾉ星空


コンディショニングルーム　Fips　マチカラ店　橋本　ですうり坊。



先日のスタッフの日記　「〇〇の秋」　シリーズが続いておりますが


皆さんは　スポーツの秋テニス・　食欲の秋おにぎり・　読書の秋本・　いたずらの秋ハロウィン…


どんな秋をおすごしでしょうか(´∀｀)？




私は今年の秋は　「始まりの秋！！」　と題して

色々な事を始めるスタートの時期にしたいと考え中です(●´ω｀●)ゞ



例えば！

先日、長年連れ添ったガラパゴス携帯とお別れをして


やっとスマートフォンデビューをしました携帯♪



という　「始まりの秋」　ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ☆




「それだけ(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)？」　と思った方もいるかと思いますが…



もちろん、それだけじゃありません＼(*｀∧´)／！！



昨日の　竹町店　國家のブログにもありましたが、


スタッフ身体改造計画に参加します(｀・ω・´)ゞ



というのも、今日出勤すると


「改造計画にスタッフ全員するから、もちろんするよね？」　　と勧誘されました。笑



もちろんそれに乗らないわけにはいきませんヾ(｡｀Д´｡)ﾉ。(笑)



今回の私の目標は…


来年の青島太平洋マラソン　で　フルマラソン　に挑戦ビックリマーク



するための体力つくり走る人　


を目標に　スタッフと切磋琢磨しながら


スポーツ　始まりの秋　にしたいと思いますヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ。




そして、9月から始まった　

　第3弾パーソナル　モニター　の方々のトレーニングが

いよいよ終盤に差し掛かってきてます(｡＞0＜｡)ドキドキ。



1ヵ月　8回のトレーニングを受けてこれらた方々は


ご自身の身体の歪みや左右差に気づかれたり、


正しい姿勢を理解し、意識されたり、うれしい変化が起こっています(≧▽≦)。



しかし、今回のパーソナルは8回で結果を出して終わりというわけではなく、


このパーソナルを終えても、


その後、トレーニングの意味を考えて頂けたり、


正しい姿勢を意識して頂いたりと


その後、新たなスタートへと繋がるものになればと思い、モニターの方々にもご指導させて頂いていますビックリマーク。


今回パーソナル受けていただいた方々が　


このパーソナルをきっかけに　良い始まり　が出来るように頑張っていきたいと思いますо(ж＞▽＜)ｙ ☆。



それでは、皆さん今日も一日お疲れ様でした星。


今週末も素敵な週末をお過ごしください晴れ