青森市アロマセラピーサロン・スクール
フィオーレです
いつもありがとうございます
不眠に悩む方はとても多いですね。
眠れないのって、しんどい。
私も昨年、
住まいの引っ越し＋移転で、2か月間くらいかな？
眠れない日が続いたので、辛い気持ちすごくわかります。
その時ばかりは、急な環境の変化に慣れなかったのでしょうね
あとは翌日に楽しみな事が予定してあると
ワクワクして眠れません＾＾
それ以外は基本、寝れないってことがない私。
すぐ寝落ちして、気づけば朝。
途中でトイレにも起きず、アラームにも気づかない。
朝寝坊の常習犯です笑
若い時ね、
歳をとれば早寝早起きになるんだろうな？
って期待していましたが
そこは変わらないんですね笑
というわけで、本日のタイトル
『安眠』
夜のルーティンとアロマ
ルーティンと言いますか、
これをやると眠くなる。
ってのがありまして
それはね、
カモミール＆ゆるいストレッチ
カモミール・ローマン
この香りを夜に嗅ぐと
まぶたが強制的に閉じられるような＾＾
とても眠くなります。
芳香浴や入浴で使います。
カモミール・ローマンは
鎮静作用と鎮痙作用により
精神、神経、筋肉、内臓の平滑筋まで
ゆるゆるにリラックスさせる働きをします。
《 おすすめカモミールブレンド 》
オレンジスウィート、マンダリン、カモミール・ローマン、サンダルウッド
甘くてやわらかな香りに癒されます。
※カモミール・ローマンは、1滴でも香りが強いです。少量でお使いください。
POINT
就寝時の芳香での注意点は
鼻の近くにたくさん精油を垂らさないこと。
遠ざけると良いですね＾＾
寝る時って、少しの香りでも敏感に感じるんです。
普段よりきつく感じやすく、逆に眠れなくなってしまうので
さりげなく。ほのかに。気にならない程度に。
がポイントです。
ゆるいストレッチ
ゆっくりでOK、回数のノルマなし。
一生懸命やらない、疲れたらやめる。
ただ寝そべって、
眼を閉じて、
息を深く吸って、吐いて。
からだをグーンっと伸ばすだけ。
気持ちいいんですよね
香りを嗅ぎながら行うと、深呼吸が促されますよ。
夜は1日の疲労が溜まっています。
筋肉はかたく縮み、
脚もむくんでいるので
伸ばすとやたら気持ちいい。
いちいち、ふぅ～～っと長めの休憩をとるので
そのまま寝落ちすることも度々あり。
なのでストレッチ前に、スキンケアとか寝る支度を済ましておかないといけません
安眠ルーティン
・ハーブティーを飲む
・読書をする
・音楽を流すなど
ほかにも色々できそうですね。
やってみる価値ありです
精油について、ご一緒に勉強しませんか♪
3月末まで！
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