一日の代謝の量

私の基礎代謝は1250Kcal

Maiです

昨夜、雪が降ってきてどうなる事かと思いましたが

朝は雨に変わっていました

それはそれでつまらん

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基礎代謝UP

と、最近頻繁に言ってますが

そもそも基礎代謝って何？

基礎代謝とは

私たちが、生きていく上で「最小」必要なエネルギーです

脳や心臓、消化器系や呼吸器系など、常に動いてないと死んじゃう

そんな生命維持に必要なエネルギー消費

それが、基礎代謝エネルギー

でも、みんな

そんなぎっりぎりの状態で生活しているわけではなく

そりゃそうだ

日常生活をしていく上で

他にもエネルギーを使って生活しています

それが

↓↓↓

活動代謝

食事誘導性熱代謝

です。

活動代謝は

仕事や運動などといった日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギー

です。

全部の代謝の2～3割

食事誘導性熱代謝は

食事をする際に起こるエネルギー消費のこと

食事中や食べた後に体が温まってきたり汗ばむなどのアレです

コチラは全体の1割

残りの割合6～7割を占めているのが基礎代謝

ここの割合がとても大きいので

これをUPさせると、ダイエットに効率がいいというワケ

もちろん、基礎代謝だけでなく

積極的に動いて活動代謝を上げて

+αで効果的に

エネルギーを消費できるとよりグーです

今は基礎代謝量が測れる体重計があって便利ですよね

この基礎代謝量を目安に

一日の摂取カロリーを決めると

ダイエットは取組みやすいかと思います

詳しくは、また別のお話で

Mai.k

基礎代謝UP

こんにちは

Maiです

昨日、弟夫婦からもらった娘の誕生日プレゼントの一つ

「なかよし」　　　　　　なつかし

普段は、買っていませんがこの「付録」がスゴイらしいです

プロも欲しがる「まんが家セット」

「なかよし」付録の漫画家セットをやってみた（少年 佐藤秀峰)
今回は佐藤秀峰さんのブロマガ『少年 佐藤秀峰』からご寄稿いただきました。 ※このブロマガ記事は..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

絵を描くのが好きな娘はとっても喜んでいました

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さてさて

冬は代謝UPに適した季節ですよ～

くどいでしょうか

寒い→身体が冷える→体温を上げようと脂肪を燃焼させる

これが、身体に染み込んでいると

代謝がどんどんUPして

脂肪が燃える身体になります

でもね

このサイクルが正しくないと

反対に、脂肪がつきやすくなってしまうんです

今は、空調が効いていて暖かい部屋にいることがほとんど

ですよね

Q．冬に寒さを感じないとどうなるか

A．自分で、体温を調節する事が苦手になります

基礎体温も、だんだんと下がってきます

こんな状態になると

いざ身体が冷えても　→　体温を上げられない

↓↓↓

身体を寒さから守ろうと脂肪がつきやすくなる

と悪循環になってしまいます

節電対策はもちろんですが

エアコンの温度は低めの設定

下半身を温める

これが、おススメです

せっかくの代謝の上がる季節なので

有効に脂肪を燃やしていきましょう

明日からまた寒くなるみたいです

Mai.k

プレゼント

今日は、建国記念日

年間の祝日で二番目にデパートやショッピングモールが混雑する日だそうです


ちなみに一番混む日は、天皇誕生日


こちらはクリスマス直前の祝日

そして…今日は、バレンタインデー直前の祝日です


なんとなく、お買い物も誰かを思う気持ちや幸せに満ちてる気がして

幸せな日に感じました


Maiです


もうすぐバレンタインデーですね


娘の誕生日なんです


今日は、前祝いと称して（笑）

私の両親と夕ご飯


当日もお祝いするのに（笑）



思わず笑った、娘の一言


「ようやく、私も10代かぁ」




…もうすぐ40代ですが、なにか（笑）






iPhoneからの投稿

ランチ

今日は、高校時代の親友と久しぶりに再会


ほんとに何年ぶりだろかぁ


まずは、待ち合わせしてランチ


彼女はフォーのセット

私は、生春巻き


食べながら、2時間おしゃべり


その後、カフェに移動して


また数時間おしゃべり



まだまだ、おしゃべりしたりません(￣▽￣)


懐かしい友人との再会は、自分をその時代に戻してくれたようで、とても新鮮でした



彼女は翻訳家


とっても前向きで、たくさん大事なことを教えてもらいました

またがんばれます
Mai.k