私の基礎代謝は1250Kcal
Maiです
昨夜、雪が降ってきてどうなる事かと思いましたが
朝は雨に変わっていました
それはそれでつまらん
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基礎代謝UP
と、最近頻繁に言ってますが
そもそも基礎代謝って何？
基礎代謝とは
私たちが、生きていく上で「最小」必要なエネルギーです
脳や心臓、消化器系や呼吸器系など、常に動いてないと死んじゃう
そんな生命維持に必要なエネルギー消費
それが、
基礎代謝エネルギー
でも、みんな
そんなぎっりぎりの状態で生活しているわけではなく
そりゃそうだ
日常生活をしていく上で
他にもエネルギーを使って生活しています
それが
↓↓↓
活動代謝
食事誘導性熱代謝
です。
活動代謝は
仕事や運動などといった日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギー
です。
全部の代謝の2～3割
食事誘導性熱代謝は
食事をする際に起こるエネルギー消費のこと
食事中や食べた後に体が温まってきたり汗ばむなどのアレです
コチラは全体の1割
残りの割合6～7割を占めているのが基礎代謝
ここの割合がとても大きいので
これをUPさせると、ダイエットに効率がいいというワケ
もちろん、基礎代謝だけでなく
積極的に動いて活動代謝を上げて
+αで効果的に
エネルギーを消費できるとよりグーです
今は基礎代謝量が測れる体重計があって便利ですよね
この基礎代謝量を目安に
一日の摂取カロリーを決めると
ダイエットは取組みやすいかと思います
詳しくは、また別のお話で
Mai.k