暗闇で…ムフフ（笑）

ブログネタ：寝るとき真っ暗？少し電気つける？ 参加中

私は真っ暗派！

くだらないタイトルですみません（笑）



Maiです





以前、コチラでもお話しましたが…

コチラ→『夜寝る時の環境』（2013.02.03付ブログ）


寝る時は、電気を消して真っ暗で眠ることをおススメします







メラトニンという睡眠時に分泌されるホルモンが正常に分泌されず

生体リズムに影響を及ぼして、食欲が増す

中性脂肪が高くなり「脂質異常症」を引き起こす可能性が高くなる





その確率は2倍です


どこかの大学の先生が研究結果として発表していらっしゃるちゃんとしたデータです




メラトニンは

瞳を閉じて暗闇を認識しないと存分に分泌されないホルモンです



睡眠を司ると言っても過言ではない程、大事なホルモン



このホルモンは、強力な抗酸化物質でもあって


詳しくはコチラ→活性酸素（2012.04.09付ブログ）



日中に体内で発生した活性酸素をメラトニンが分解してくれます



メラトニンの分泌量が不足すると

活性酸素が体内に残ったままとなり

身体は錆びていきます


つまりは

老化


ってコトです



睡眠不足で肌荒れ

なんて経験ありませんか？


睡眠不足＝メラトニン不足


ってコト？


シミやシワにも繋がってますよ～






これを防ぐためにも、


夜は真っ暗にして眠る（できれば23時までに）

朝日を浴びて身体を目覚めさせる（睡眠時間は7～8時間）


この習慣が、メラトニン分泌に効果的なサイクルです





もちろん、活性酸素を除去するのはメラトニンだけではなく


食べ物からも抗酸化物質を摂取する事もできますよ
↓↓↓
若返りの食べ物（2012.04.10付ブログ）

今日はリンクが多いな




睡眠は、ダイエットやアンチエイジング（美容）だけでなく

生きていく上でものすごく大事です


その中でも

睡眠時間にこだわるよりも

睡眠の質にこだわった方が


グーです






まだ、午前中ですがよい眠りを
Mai.k

もりもり～

今週もがんばっていきましょう

Maiです

こんにちは

今週は、お仕事訂正ウイークです

ミスったんか

ふせんいっぱいの書類

全部…訂正及び確認事項です

しつこいようですが、

これは提出者50人弱の中でも

少ない方なんですって

これでも少ない方なんて

みなさんどれだけ訂正があるんですか

父は、今週いっぱい海外出張中なので

帰ってくるまでの1週間が猶予です

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

今年の初めに「新たなる1歩」 と宣言をして

痩身学

お勉強してきました

その間ブログにはほとんど登場しませんでしたが

仕事と家事の合間をぬって

細々と

でも

コツコツと

続けていましたよ～

ようやく3つのレポートと認定課題の目処がついてきました

来週には提出して

今年の目標1個クリアです

この先、そこでお勉強したことを活かして

ブログでもいろんなお話をさせていただくつもりです

楽しみにしていてくださいね

さて、お仕事がんばります

Mai.k

母の日

朝から娘がなんだかコソコソ

自分の部屋で何やらやっています




Maiです






そして…娘が


「ママ、今お部屋に入らないでね絶対だよ」


「ピーがあるからね」






ピーって


テレビから流れてくる「ピー」は、

だれもいれてくれないので、自分で言う娘（笑）




一日中、部屋とリビングを行ったり来たり



そして…


「ピーが、乾かん」


とか、ブツブツ言ってる(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)



いや、ピーピーか（笑）






先ほど、ようやく乾いたようで


プレゼントしてくれました

水でくっつくアクアビーズという

娘のお気に入りのアイテムです
一つずつ配置するので、とても手がかかっています


お手紙も一緒に

今日は特にいろんなお手伝いをしてくれました



お夕飯は

焼肉


韓国冷麺美味しかった～






…また、食べちゃった




でも、娘にも労ってもらって、元気も出たし



また明日からがんばろっと



母には、昨日ピアスをプレゼントしてご飯食べに行ってきました
Mai.k


iPhoneからの投稿

食べ歩きの一日

こんにちは




昨日のウエスト＆脚写真…

たくさん褒めていただいてありがとうございます


木登りなうのMaiです




…ウソです∑(ﾟДﾟ)



本当は、




あんまり自信がなかったので…

お褒めのお言葉に

モジモジしています(@_@)


嬉しいのは本当ですよ\(//∇//)\






いっそのこと、来てくださったみなさま全員に見ていただけばいいんですけど…




そこは、ワタクシ


シャイガール（笑）




ガ…ガール？(^◇^;)




お恥ずかしいので、アメンバーさん限定でUPさせていただいています





もし、興味本位ででも見てみたいと思われる方がいらっしゃいましたら


ぜひ申請してやってくださいませ



40歳目前で、ダイエットを楽しく続けると…



こうなります（笑）



☆☆☆☆☆



昨日のオフは、


服装も好評でした



ショートパンツイエー




ただ…10センチオーバーのヒールで


180センチ近いオバちゃんは

どこいっても、だいぶ目立ってましたが（笑）






朝はいつもの喫茶店でモーニング


お昼にパスタを食べ


オヤツに焼きたてバウムクーヘン


夜は、名古屋名物台湾ラーメン


はしごして…串焼きやさん



食べ歩きの一日でした





すっごく充実した一日を過ごし…

家に戻ると、先日提出した書類の訂正事項が


山盛り


↑
私は少ない方だったそうですが


来週は訂正ウィークになりそうです


リフレッシュしたので、大丈夫



がんばれます







Mai.k