衝撃的な出来事

ブログネタ：花火大会行った？行く予定ある？ 参加中


花火大会は行ってないけど

昨日庭で花火をやりました

私は、キャンプ用のイスに座って



娘がやる花火を見ながら、のほほんと夕涼み




その時







ものすごい衝撃が




慌てて駆け寄る娘





何が起きたか分からない私



「ママ！大丈夫？！」

「へ？」

「イス…破れてるよ（笑）」

あぁ、なるほどね



って




お尻痛ーーーーい

おおおおお重いんじゃないよ


劣化してて、抜けただけ



だと、思いたい（笑）

Mai.k

AKB48を熱唱するアラフォー（笑）

ブログネタ：パーマかけたことある？ 参加中

ありんす



今のこのダイエットを始める前は

常にパーマをかけている状態

でしたよ


20代前半の頃は、ロングだったのでPuffyみたいにしてました
↑↑↑
探したけど、写真がナイ


30前後は、おなじみのコイツ
↓↓↓

理由：楽だから



今は、ストレートです


気分に合わせて、コテで巻いたりして楽しんでいます


20～30前後の頃より、40手前の今の方がよっぽど女子的だな（笑）

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 

昨日は、お仕事終わってから娘と2人でカラオケに行ってきました


ストレス発散になるので、時々行ってます



私よりも、娘のストレス発散




近頃の小学生もいろいろ大変のようで

熱唱（笑）


3時間歌ってきましたよ





私は普段、

聴くのも、歌うのも、バラードが好きです




なのに


AKB48をノリノリで熱唱して

ランキング全国6位だったのは、

ここだけの話（笑）


ダイエットと関係ないけど、酸素はたくさん取り入れた…はず
Mai.k

息するだけで痩せるなら、こんなに楽な事はナイ！

ブログネタ：太っちゃった～。体のどこにでる？ 参加中


やっぱりお腹周りにつきますねぇ…

体重が増えてなくても、ストレッチや筋トレをサボると

身体がたるんでいるのが分かる気がします




今朝の体重は55.9kg



7月末までに55kg台に乗せると宣言した目標は


ぎりっぎりクリアです


明日、もう少し減ってるといいな



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さぁ正しく呼吸をしましょう


昨日のブログ→→「息してる？」



以下に思い当たったら、要注意ですよ
↓↓↓
猫背
唇の血色が良くない
階段ですぐ息が上がる
手足の先が冷たい
喫煙


体脂肪を燃焼させるための酸素がじゅうぶんに取り入れられてない可能性ありです


正しい呼吸法は5つあります


その5つが全部できるようになる事が

最終的な「正しい呼吸法」です




まず最初

鼻から吸って、口から吐きだす


深さと長さをコントロールした意識的な呼吸法


吐く時はろうそくの火を消すようなイメージでやると、空気の量を調節できます

エクササイズ効果もあるそうです



運動をして息が切れると、口も使って呼吸をするけど


ハーハーね　　　　ゼーハーか



これは緊急事態への対応のみ



運動をしていないのに口から息を吸っている人は


もしかしたら呼吸が上手く出来ていない可能性大です





次に


鼻から吸って、口からコントロールしながら吐きだすに慣れてきたら

鼻から吸って、鼻から吐き出す




本来、口は食べ物を食べる為、鼻は呼吸と臭いを嗅ぐ為の器官


やってみると分かると思いますが、

口からに比べて、鼻から吐くのって少し大変かも



鼻の大きさ（吐く量）を調整するのって難しいですからね




口から吐いても、鼻からでも大事なのは、必ず吐ききる事！


肺をからっぽにする事により、次の呼吸でより多くの酸素が取り込めるようになりますよ







そして…呼吸と言えば出てくる、『胸式呼吸』と『腹式呼吸』


胸式は胸を膨らませるイメージ


腹式はお腹を膨らませるイメージ


どちらも使い分けて呼吸が出来ていますか？



おっと、口から吸ってはいけませんよ



どうですか？


両方ともできた方は


正しい姿勢でイスに座るか、胡坐をかいて


それを…同時にやってみてください





最終的には

空気を鼻から吸い、鼻から吐きだす

胸式も腹式も意識した『完全呼吸』


これが、正しい呼吸です




この完全呼吸ができるようになると



酸素が体内に多く取り込まれ

呼吸するだけでインナーマッスルを使うようになるので


自然と代謝が上がり、脂肪が燃焼されるようになる




これが、「息するだけダイエット」の真骨頂です





なるほどなと思いましたが、皆さんはいかがでしょうか？




意識するだけでできる

場所も、時間も、道具もいらない

お手軽なダイエット方法ですね




他の○○だけダイエットも、また紹介させていただきます
Mai.k

息してる？

ブログネタ：雷は怖い？テンション上がる？ 参加中

私はテンション上がる派！

特に、夜中の雷鳴が好き







私がこんなんだからか

娘も小さいころから雷はへっちゃらで

ゴロゴロ言い出すと、窓辺にへばりついて稲光を見ています

何年か前に、娘と取り合いっこした雷写メ（笑）



雷は置いておいて…

雨がずいぶんと降り続いていて心配な地域もありますね


今日は、ここ中部地方も一日中激しい雨が降り続いています


ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 


さて、みなさん『息』してますか？



そりゃしますよね

しなきゃ死んじゃう





先日ご紹介した、この本

この『○○だけダイエット』

なるほど


と頷けるような事が

とても分かりやすく書いてありまして


私が納得したものに関して

少しずつご紹介させていただきます




誰もが無意識にしている呼吸



この呼吸の方法を変えるだけで


体脂肪が燃焼するとしたら、どうします？



やるでしょ



正しい呼吸法を意識するだけで、

体内に多くの酸素が取り入れられて

基礎代謝が上がる



と言うコトです




読んでみると、


自分が正しい呼吸法をしていない事に気づきました




この呼吸法をマスターさえすれば

もっと体脂肪が減るってことね



早速実践と思いやってみていますが、けっこう大変かも

こんなに呼吸に意識していたら、仕事が手につきませんよ（笑）



トレーニングによりこの呼吸に慣れる

と書いてあるので、慣れるまでの努力が大変なのかもしれません




その正しい呼吸法とは…

次へ続きます



もったいぶりぶり　　　←ウソです
Mai.k

おNEWサンダル〜(*^^*)♪

どんなに「デカイ女」と言われようとも


ヒールのある靴が好き


Ｍaiです



おNEWサンダルです～

ペディキュアはやっぱり紫




このサンダル、ヒールが高くても足が痛くなりにくいです



今日はアウトレットにお出かけして、いっぱい歩いたけどへっちゃらでした



でも、せっかく行ったのに…ウインドウショッピングだけで帰って来ちゃった(^◇^;)


ま、ウォーキング出来たと思ってヨシとしましょ





Mai.k


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