マッチョ！

ブログネタ：男性はマッチョと華奢（きゃしゃ）、どっちがいい？ 参加中
私はマッチョ派

断然、マッチョ

自分がずっと大きかったこともあり、

隣に細い男性が並ぶのに抵抗があります

いまでも、それは変わりません

それでも、マッチョって言うよりは、

がっしり＆ほんのりぽちゃっとしてる人がいいです（笑）

☆☆☆☆☆☆☆

昨日、今日とお仕事がいそがしく…今日は特にクタクタ～

Blogはこんなだらりんとしていてすみません

ダイエット的には、

午後から雨が止んだので…朝やらなかったウォーキングしたのと

お風呂上りにフラフープをします

今は、染髪中

白髪…目立ってきたのだ

アラフォーの波は強烈です（笑）

Mai.k

男性はマッチョと華奢、どっちがいい？

• マッチョ
• 華奢

今日から！

ブログネタ：【キャンペーン対象ネタ】夏に行きたいのは暑いとこ？涼しいとこ？ 参加中



涼しいとこ



今すぐ、また行きたいです

貴船


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今朝から、朝のウォーキングはじめました

夏休みは、何かと時間が取られがちで…


Curvesにも満足に行けていません




自転車通勤も…娘の予定で動く事も多く、不可能で




夏休み明けてからダイエット頑張る～




なんて言ってたらいかん

なんかやろうと思ったら、

空いた時間は、朝しかない



と言う事で、ほんの少しの時間ですが


朝ウォーキングスタートです




さあ…夏休みの間、続くかどうか

お楽しみに　　　　毎日やれよ

とりあえず、今朝は汗だくになりました
Mai.k

林先生、ステキですね♪

東進の林先生の言葉が、ものすごい

ブログの更新を忘れて、入り込んでテレビ観ています

以前は100キロ以上あったご自身の経験を交えて、肥満について語られています

それを聞いている、痩せる気のないおデブさんたちを、痩せさせられるのか？

が、課題ですが

痩せる気のない人は

まぁ～

言い訳が多い

自分でなんとかしようとしない

そんな人たちに、林先生

自分自身がどこに価値観を見出すか

と、痩せることに価値を見出せない人に

痩せた方がいい！というつもりはない

さらっと仰ってました

録画しとけば良かった

☆☆☆☆☆☆☆

今日は、娘のピアノの発表会でした

ちょびっとメイクして、緊張の娘

なんとかやりきりました

緊張から解き放たれた娘は、帰り道…

あまちゃんのテーマソングを鼻歌で歌いながら、踊りまくってました（笑）

Mai.k

計測終わりました〜*\(^o^)/*

Maiですこんばんは

午前中にカーブスで計測してきました

体脂肪率が少し増えていましたが（笑）

←笑い事じゃない

腹囲と脚の太さ、減ってました

下半身を重点的にやってきた甲斐がありましたよ

夏休みは、なかなかダイエットとは程遠い生活になりそうですが

キープしていける生活

楽しく過ごしていきたいです

☆☆☆☆☆☆☆☆

おからドーナツ

今日は娘とクッキング

ゴマとおからたっぷりで、うまうまですよ

レシピは過去のレシピブログ見てね～

Mai.k

尻がデカイ、重い…訳ではない！

昨日の衝撃のあと(Ｔ▽Ｔ;)（笑）

訳が分からない人は→→「衝撃の出来事」へGO！


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昨日は、あまりに衝撃的すぎて（笑）

うっかりダイエットのお話をするのを忘れてしまっていたぜぇ


少し前に、「ダイエット中の食生活」の中で


夜ごはんに炭水化物は必要ないってお話をしましたが


これを行うだけで、かなりの方が成果が出ているようです



それで、嬉しくなって全部の炭水化物を抜こうとする方が

稀にいらっしゃいます




これは…とっても危険ですのでおススメできません



炭水化物を徹底して抜くと…どうなるか？


まず、炭水化物（糖質）は「脳」の唯一の栄養です


ここに栄養がいかないと

無気力

倦怠感

頭痛

こんな症状が現れます




目に見えないところでは


糖新生がおこります


※不足した糖質を補うために、肝臓がたんぱく質や脂肪を分解してブドウ糖を作り出すこと



この糖新生がおこると、

肝臓に負担がかかる

筋肉を分解する→基礎代謝量の低下

ケトン体が多く合成される→身体が酸性になる、体臭がキツくなる


デメリットしかありません




肉やお魚中心の食生活になると、腸内で悪玉細菌を増やすことにもなります

日本人は腸が短いので、消化吸収に時間がかることから便秘になりやすい





他にも

動脈硬化など生活習慣病のリスク

も心配です



炭水化物“０”　肉や脂は“いくらでもOK”は間違いです



炭水化物は抜くのではなく


摂る時間帯を変える


または、質を変える　（白米→玄米）


や、量を減らすなどバランス良く摂る工夫をしなきゃいけません


Mai.k