飛騨高山

父のお仕事に同行して、飛騨高山へ行ってきました～

ついでに…

宮川の朝市や…

古い街並み

ランチには飛騨牛を

すっっっごいお肉

しっかり楽しんで来ました

でも…明日のことをふと考えると

滅入るわ～（笑）

がんばって、親知らず抜いてきます

更新は…出来たらしますね

Mai.k

ぬくぬく、ぽかぽか作戦

こんにちは

親知らずMaiです


あぁ明後日手術～


ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 



まずはコチラから
↓↓↓
昨日のブログ



身体を温めるにはどうしたらよいか



というお話の続きです



身体を温める事は

中と外からできます



中は、内臓からという事

外は、防寒という事です



寒いなと思うと、温かい飲み物を飲みますよね


その時に何を選ぶかも、重要です


温かければ、なんでも身体は温まるというわけではないのですよ



今流行りの「しょうが紅茶」などはしょうがの成分が身体を温めてくれます

そして、カフェインは基礎代謝を上げる役割をしてくれるみたいです


一般的にコーヒーは身体を冷やすと言われていますが

これは正直よく分かりません。。。


昨日コメントいただいたみたいに、利尿作用により排出し

結果体温が下がると言う事であれば


何飲んでも同じ


です


あ

もちろん飲み物だけではなく、

できるだけ身体を温められるような食事を

心がけていきたいものです



身体を温める食品
↓↓↓
『陰陽』（2012.01.28付けブログ）



口から補える、寒さ対策の次は


身体に備わっている、温める機能のお話です


1つは、褐色脂肪細胞による体温維持のための発熱

脂肪を燃やす脂肪

褐色脂肪細胞①

褐色脂肪細胞②

褐色脂肪細胞③


過去のブログです

よければ読んでみてください

内容は省略（笑）



そして、もう一つは…

だれでも持ってます


みなさんよくご存じの


筋肉

です


体温を一定に保とうとする時

必要な熱量の40％が筋肉から発生します


筋肉が増えればその分の熱量も増えて

身体も温まる

脂肪も燃焼する



天然の自家発熱装置です



筋肉ってすばらしい




最後に…外（防寒）のお話です


長くなってきたのでささっと行きますよ～




特に大事なのは足です


念入りに足（下半身）を温めましょう



下半身が冷えるとリンパや血管の流れが悪くなり

さらに冷える上に

脂肪がついて下半身が太くなります



冬は、これでもかっていうくらい下半身は防寒！



これくらいならできそうでしょ？


今年の冬も、身体ぽかぽか作戦で

代謝を上げて、冬が終わるころに薄着になるのが怖くない身体づくりをしていきましょう



明日は、父のお仕事に付き添って飛騨高山へGOです
Mai.k

寒くなったら、ダイエットのチャンス！

ブログネタ：ペットの名前教えて！ 参加中

20代前半の頃、ハムスターを飼っていました



多い時で10匹くらい

トータルで20匹くらい愛情を注ぎこむ

トップブリーダーでしたよ



最初のきっかけはオスとメスを間違えて同じケージに入れたら、増えちゃったという

ハムスターあるあるでしたが


それでも、どの子も個性があって可愛くって



飼い主なら当たり前ですが、全部見分けがつきました


オスとメスは分からんのに？（笑）





そんなハムちゃんずの名前は


「あんこ」「きなこ」「もなか」「あられ」「わらび」「うに」「つくし」…



オール食べ物（笑）



さすが、私


夜中に一斉にガラガラガラ～って走り出してよく起こされたなぁ



ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 

さぁ、今日はダイエットのお話をしようかな


お久しぶり



寒くなってくると、基礎代謝UPの季節ですよ



去年も⇒⇒⇒「基礎代謝UP」


寒い⇒身体が冷える⇒温めようと脂肪を燃焼させる

このサイクルが

夏にはない、寒い季節の特権です




みなさんもうご存知と思います




でもね


その中で、今日は気をつけなくちゃいけない事をお話します


先ほどの


寒い⇒冷える⇒身体を温めようと脂肪を燃焼させる


このサイクル


じゃぁ、どんどん身体を冷やせば


どんどん脂肪は燃えるってコト？？？



答えはNO!



身体が冷えている事を断続的に感じるようになると


脳「あかん　寒くて死んでまう

身体が冷え切ってるから、脂肪を溜め込まなあかんやんか」


と身体に指令がでる



脳から命令された身体は


まず脂肪を溜め込み始める


これ以上冷えないように、血流を少なくするために血管を細くする




以前にもお話しましたが


寒いと代謝が上がって痩せやすくなる

と

寒いと体温を逃がさないように脂肪が増える


は両方とも、正しいのです





とは言え、寒い冬のこの基礎代謝UP期間は、


ダイエットにはもってこいです


前者だけをモノにする秘訣とは…



寒いと感じたら温める


寒いと感じたら温める


寒いと感じたら温める


さむ…　　　　くどい



寒いと感じる事をそのまま「さむ～」といって放置しない事です




そのうち、脳が覚えます


寒い⇒⇒⇒温める


脂肪を溜め込むより、こっちの方が早いって




でもそのためには、温める為の材料がそろっていないといけないのです


その材料とは





…それは明日のお話にします

Mai.k

来年の話をすると鬼が笑うよ〜

ブログネタ：何鍋が好き？ 参加中
先日、豆乳チーズ鍋をしました

あんまり煮立たせちゃいけなかったのに…

グツグツ

豆乳が少しモロモロになっちゃいました

お味は美味しかったですけどね

☆☆☆☆☆☆

来年度の、娘の学校関係の役員が決まりました

我が家は、一人娘なので

どうにもこうにも

役を引き受けるコトは必至でした

同じやるなら、楽しく

がモットーですので、

はりきってやらせていただきます

来年は役員ネタが増えるかな

ダイエットのお話はしないの？

Mai.k

ハッピーハロウィン♡

待ちに待ったハロウィンパーティ

帽子の周りを少しお直ししましたよ

お花風にアレンジ

めちゃくちゃ楽しそうにしてました～

Mai.k