骨盤体操

こんにちは　Fioletteです

今日はお昼に取引先の方と「お寿司」食べてきました

美味しかったよー

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日々のストレッチと一緒に続けていることがあります

それは

『骨盤体操』

です

きれいなラインで痩せるために

いい姿勢をキープするために

骨盤も正しい位置になくてはね

いろんな骨盤体操の種類（本？）がありますが、

たくさん試して自分に合うものを選び

毎日続けているうちに

今では我流になってしまっています

そんなFiolette流にしてしまいましたが

効果はあるのかどうか、といいますと

「あるとおもいます」

…いけそうな気がするぅ～

懐かし（笑）

体重MAXだったころ（３～５年前）は、超下半身おデブだった私

その頃からの自分の脚の太さの嫌悪感もあり

20㎏痩せた頃でも、自分に自信が持てなくて

普段着はGパン

お仕事着だってパンツスタイルで通してきました

でもね、ある日

だんな様に「自信もて」

と言われて

最近は、スカートやショートパンツも履くようになりました

今日は…

勇気出して公開してみます（笑）

なんか…ドキドキしますね

こんな感じ

決して細くはないけど

だんな様は「女性らしい」いい脚だと褒めてくれます

↑
はーい惚気でーす

…失礼

は…話をもとに戻します

3年前、17～19号の服を着ていた私

今は、ボトムは９号が入るようになりました

みなさんにとっては当たり前のサイズかもしれないけど…

私にとっては

あ・こ・が・れの９号（笑）

人目を忍んで…大きいサイズコーナーに足を運ばなくても

普通に服が買える悦び

（忍ばなくても、見た目はかなりでっかいので十分身体で語っていましたが）

上は、バストにボリュームがあるので１１号を着ています

年内目標の－３kgを達成したら

上が９号

下が７号になるかなぁ

（ちなみに、目標まであと-2.5kgです）

これも目標に加えておきましょう

そのほうが、頑張り甲斐があります

雪山

スノーボードが大好きです


毎年…


冬が来ると


ウキウキ



今年は特に大雪被害も多く

ウキウキしてるだけ！ではないと思いますが…


昨日は雪山へと行ってまいりました



いいお天気


娘が今冬、スノーボードデビューを果たしたので

練習に励みます



転んでも、なんのその


何度も起き上がり、果敢に練習を繰り返し



一緒に滑れるようになりました


がんばりやさんの娘


がんばれば

出来るようになる


その思いを忘れないで、大きくなあれ

引き締める

こんにちは　fioletteです

みなさんがお住まいのところは雪は大丈夫でしょうか？

大雪により、いろんな災害や事故が起きているようですね…心配です

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私は

３年かけて２５kgの減量をしました

参考までに。

私の娘は小学校３年生で、現在体重は２６kgです（標準体型です）

…と、言うコトは

娘１人分!!!

急激な減量ではないものの

そりゃ、たるみますよ

…皮あまっちゃった

筋肉をつけて、基礎代謝を上げるためにも

たるんだ皮（？）を引き締めるためにも

ストレッチは毎日欠かさず行っています

ストレッチが大事なのは分かってるけど…

「やり方が分かんないもん」

とおっしゃる方へ…

言い訳はダメですよ（笑）

なんでもいいんです

気になっているパーツの筋肉を動かす。負荷をかける。

それだけで筋肉は鍛えられます

腹筋でもいいです。背筋でもいいです。

今流行りのカーヴィーなんかもいいかも

本屋さんにもパーツ別のストレッチの本たくさん並んでいます

有酸素運動（ウォーキングとか）でも素敵だと思います

何が、言いたいかというと…

毎日続けられることを見つける

それが、ダイエットの一番近道かと

三日坊主で飽き「こんなのぜんぜん効かへんやん」

頑張ることすらしていなかった、過去の私に言ってやりたいです

「続けてないからでしょ？」

毎日続けている今となっては、成果は確実に上がっています

今では、やらないとソワソワするくらい

習慣づいています

もうここまで来たら、徹底的にやれることはやってやろうと

事務所の椅子です

お尻引き締め座布団

背筋もピッと伸びます

事務所の控室に置かせてもらっています（笑）

太もも引き締めマシーンと、フープ

裏側なので、お見苦しいのはご勘弁を

休憩時間も有効に

自由すぎでしょうか？（笑）

あ、他のスタッフさんも使ってます

…昔はね、「あーあ、楽して痩せたいなぁ」

と思ってました

でも今思うことは

楽して、きれいに痩せるのは無理っぽい

という事。

楽しく、きれいに痩せるのは可能よね

という事。

「楽して」と「楽しく」は同じ漢字を使うのに

内容や持つ意味は、違うと思います。

…という事は、結果もやっぱり違ってくる。

と言う事ですよね

「楽しく」いろんなことに取り組みながら、きれいに痩せるために

これからも、毎日がんばろっと

もちろん、ここで出会った皆さんと一緒に

一緒に頑張れたら嬉しいです

焼き肉食べてきました

今日は（いつも？）仕事がなかなか進んでいかないfioletteです

こんにちは

本日２度目の更新です

サボっているわけではありません（笑）

…今はお昼休み中です

昨日の夕食です

ご近所のホルモン屋さん

２月９日は肉の日だから

…だそうです、家族曰く

行ったからには

もちろん食べますよ～

大好きなので

ホルモンがメインのお店なので、ホルモン祭りです

サラダを食べて

スープ飲んで

焼き野菜を食べて

ホルモン

キムチがーっと食べて

ざくぎりキャベツもりもり食べて

烏龍茶飲んで

ホ・ル・モ・ン

サラダ食べて

…以下省略（笑）

みたいな

ホルモンはお肉に比べて、低カロリーでビタミンやミネラルも豊富ですので

普段の食事にもよく取り入れるようにしています

帰宅後、食物繊維入りのプーアル茶をぐいーっと飲んで

今朝もすっきりです

念のために朝食はお腹が『ぐぅーきゅるる～』となるまで、

白湯だけで様子見です

（お腹がすいた事を身体と心で感じとるためにたくさん食べた翌日はこれを実践しています）

空腹じゃない時は、食べないようにしています

今は身体は必要としてないんだなって思って…

空腹であるコトを、実感する。

それから軽く食べます。

（洗濯干したり、掃除したりしてるとすぐ鳴るんですけどね）

今朝は

リンゴとバナナのケーキ

バター・卵・牛乳・砂糖不使用です

代わりに、オリーブオイルと豆乳を使いました

…もし、お腹がならなかったら？

鳴るまで食べない、とは言え「朝食」を抜く事はしたくないので

毎朝晩、飲んでいる

モナヴィーのジュースをヨーグルトに混ぜて食べてます

アサイベリーのたくさん入ったこのジュースは身体にとってもイイです

私にとっては

女度にもダイエットにも欠かせないジュースなのです

…このお話は、長くなるのでまた別のお話で

発酵食品

昨日のBlog の『発酵食品』

※微生物の力によって、もとの食材にはない美味しさや、

有効成分が加わり、栄養価が高くなったもの。

身体にもお肌にも内臓にも

とってもいいことが証明されました

テレビでやっていたように、全てを『発酵食品』にして食べることは、

私には続けられそうもないので

発酵食品寄りの食生活をしてみようと思います

まずは、冷蔵庫の中をチェック

発酵食品がどれだけ入っているでしょうか

まずは…発酵食品の代表格ともいえる

「納豆」

週に5回くらいは食べてます

お次は

「キムチ」

そのまま食べるよりは、炒めたり、納豆に乗せたりして食べることが多いかな

毎朝食べてます

ヨーグルト

こうやって見ると、ワタクシけっこう発酵食品食べてますね

我が家の定番です

こうじみそ

おみそ汁はもちろん、和食の味付けなんかにもよく使います。

あ、他にも「赤みそ」「合わせみそ」も常備してあります

チーズ

私は、カマンベールなどのカビ系のチーズが苦手なので

プロセスチーズ（乳酸菌発酵）です

おこちゃまだねぇ…

…おこちゃまでいいも～ん（笑）

でもそのまま食べるのではなく

チーズケーキを作る時に、クリームチーズの代用として使っています

なんとなくカビ系のチーズのほうが「ザ・発酵食品」な気がするのは私だけ？

次は…

タバスコも発酵食品なんです

…ただ、私はタバスコがあんまり得意ではありません

辛いのはいいの

辛いのはむしろ大好きなの

あの、酸っぱさが

あの酸っぱさが、お料理の味を変えてしまう事が残念でなりません

でっでも

これからはいただきます（笑）

まだまだあります、発酵食品

続きはまた明日～