フラフープダイエット

せっかく自転車通勤を始めたのに、二日目にしてもう雨

カッパ着て自転車…は

出来ません、そこまで根性ありません

車で来ちゃいました

Fioletteです

この雨により

娘の遠足も明日に延期

でも、お弁当は要るの

だれに何と言われようが

これはチョッパーのキャラ弁（笑）

明日のお弁当は何にしましょうか…

同じキャラじゃ芸がないしなぁ

いっそ思い切って

「のり弁」にするかな

違う意味で、ビックリするでしょうね（笑）

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

皆さんは「フラフープ」って回せますか？

ダイエッターのみなさんには、もはや周知の事実ですが

フラフープって

とってもダイエットに効果的

ほどよい有酸素運動

くわえて腰回りのインナーマッスルが鍛えられ

代謝UP

くびれキュッ

スバラシイ

今日は、朝食後2時間以内の運動が出来なかったので

職場に置いてあるエクササイズフープを

10分ほど回しました

エクササイズフープは

お腹にあたる部分がデコボコしていて

普通のよりも刺激されるらしいの

…仕事しないの？

あとでね

いつもは、昼休みとかお仕事煮詰まった時のリフレッシュに

お遊び感覚で使ってたけど

これを機に

真剣にやろうかと

…やっぱり仕事する気ないよね

そそそそそそそそそそんなことないよ？

メタボ回避、きれいなウエストラインを目指してやるのであれば

1日10分

ウオーキングやジョギングなどと同等のダイエット効果も狙うのであれば

1日20分

最初は回せなくても

繰り返せば

必ず

誰でも

回せるようになります

回せないのは

回せるまで練習していないから

だけです

カーヴィー

　　＋

フラフープ

毎日続けたら

絶対くびれるでしょ

見ててくださいね～

Fiolette＠Mai.kでした

じゃ、もう1回フープ回してきます

あさりさん

先日、暴風雨の中行った潮干狩り

あ、娘は無事に熱も下がり

元気よく学校へ行きました

そして、帰ってくるなり

「遊びに行ってくるね～」

おまえさん、勉強は？

もう高学年なのに、困ったものです

誰に似たのやら

それは、まぁ置いといて…

その時のあさりさんを

トマトリゾットへどーーーーん

ぶち込んでやったぜぇ

ワイルドだろぉ

あ、分かる人だけついて来てください（笑）

思ったよりたくさん捕れたので

残りは…

冷凍庫へ…

どーーーーん

凍らせてやったぜぇ

コールドスリープだぜぇ

ワイルドだろぉ

でも、ちゃんと根拠があってね

凍らせるとうまみ成分のコハク酸がUPするから

より美味しくなるの

残りは何にしようかなぁ

基本的に食いしん坊は治りません

どのお菓子食べる？

この自転車で

今日からさっそうと通いますFioletteです

ママちゃりではありません

事務所についたら

『バイクメッセンジャーかと思った！すっげぇカッコいいすね』

と20代同僚に驚かれました

…今朝、旦那さまにも「カッコいいね」と褒めていただいたので

有頂天デス

木に登ってます(笑）

ブ…ブヒ

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

えーさて昨日の出来事です。

お客さんのK藤さんが差し入れにとお菓子を持って事務所へ来てくださいました

６年勤めてますので、おデブちゃんのころからのお知り合いも多く

未だに

Fiolette＝お菓子大好き

みたいに思っていらっしゃる方もおいででして

よく頂くんだなコレが

「Fioletteちゃんと食べようと思って」

「ありがとうございますぅ」

珈琲をいれて談笑時々仕事のお話

「さぁ食べて」

焼き菓子の詰め合わせを私の前に差し出すK藤さん

どれもとっても美味しそうだけど

一応、ダイエット中なのよね

「さぁさぁ、遠慮しないで。Fioletteちゃんに買ってきたんだよ」

…そこまで言われると、食べない訳にいかない

「じゃあ、遠慮なく…」と手を伸ばした私は

下の４つから何をいただいたでしょうか？

Thinking Time～

皆さんなら、何を食べますか？


私は上から２つ目の

「ダックワーズ」を

いただきました

大体のカロリーは

マドレーヌ…　130Kcal

ダックワーズ…100Kcal

フィナンシェ（ココア）…160Kcal

フィナンシェ（プレーン）…180Kcal

こんな感じです

同じ焼き菓子でもこんなに大きく違うの

理由は

原材料の違いです

フィナンシェはしっとり、マドレーヌはふんわりした食感で

どちらもバターのいい香りがします

そう

「バター」がたっぷり使われています

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ちなみに

マドレーヌとフィナンシェの違い

マドレーヌ…卵は全卵を使用。小麦粉「多」　バター「少」

フィナンシェ…卵は卵白のみ。小麦粉「少」　バター「多」＋アーモンドパウダー

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

一方、私が食べた

ダックワーズ

サクッとかるい口当たりにふんわりとアーモンドの香り

こちらは

メレンゲにアーモンドパウダーを混ぜて焼きあげたもの

基本的に生地にバターは使いません

このバターの使い方の差が

大きくカロリーに表れているようですね

もともと、ダックワーズが大好きな私は好んで食べていましたが

このことに気がついてからは

より確信的にいただくようになりました

でもいずれにしても糖分はどちらも高いので

食べすぎは要注意ですよ

そんなことを考えながらダックワーズを食べる私を見て

K藤さんは、

「うんうん、いつも美味しそうに食べるねぇ」

と満足気でした

めでたしめでたし（笑）

↑

悪いヤツ

どうしても食べなきゃいけない時…

食べたいものを直感で選ぶのもいいですが

どれが一番カロリーが少ないか、考えて選ぶのもいいかもしれません

Fiolette＠Mai.k

お付き合いいただきありがとうございます

今日も感謝の気持ちでいっぱいです

特保のコーラが出たよ

先月ここでお話した特定保健用食品「キリンMet's COLA」

本日4月24日(火)発売です

難消化性デキストリンが含まれていて

食事の時の脂の吸収を防いでくれるという優れモノ

回し者じゃないよ

…ビタ一文入ってこんからな

イオンで500ml 1本118円でした

WAONでのお支払いだと＋10Pつくのでちょっぴりお得です

この『難消化性デキストリン』とは

ファイブミニとかファイバー○○みたいな飲料にも含まれている

要は

食物繊維です

一つ

勘違いをしていけないのは

これを飲んだところで

「痩せる」わけではないよ

というコト

あくまでも、

脂肪の吸収を防ぐという効果だというコト

そこは承知の上で

適量にお食事を楽しみながら

早速、今日の夕食時に飲んでみましょ

また、報告しま～す

脂肪が燃える時間帯とは？

今日から自転車通勤スタートゥ

…のはずでしたが、今日も娘は熱によりダウンしたまま

私もお仕事を休みにしてカーヴィーダンスしています

看病しなさい

…一応

娘に目が届くところでやっています

＝

娘から丸見え

どうりでニヤニヤしてると思ったわ

いやん　Fioletteです

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

トレーニングによる体脂肪燃焼が最も効果的な時間帯は？
ウォーキングやジョギング、ヨガ、ジムでのトレーニングなどを行うにあたり、「いつ実践すれば一番効果..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

昨日のアメーバニュースです

1日の中で一番効率よく脂肪が燃える時間帯は…

朝食後2時間以内

だそうで

朝食後20分以上の有酸素運動は

その日一日の血糖値の上昇を抑える

という医学データがあるんだって

また、

運動中だけでなく「運動後も数時間に渡ってその効果が持続する」と実証されてるようで

脂肪細胞でエネルギーが燃焼し続けるからだとか

ちょっとちょっと

自転車通勤最適

じゃないですかぁ

るんるん←なんか古い

あ

でも片道10分しかない

…遠回りしよ

ちなみ、今日は

朝食後1時間でカーヴィーダンスを40分しましたので

今も、脂肪は燃焼しているはずです

…はずです(笑）

明日には、娘の風邪も良くなりますように

皆さんも、暑かったり寒かったりで体調など崩されませんように

Fiolette＠Mai.kでした