おにぎり

こんにちは　Maiです

今日も暑いですね～

午前中は職場の駐車場の草むしりをしておりました

これもダイエットになる～と思えばがんばれます

日焼け対策はきちんとしないとね

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今日のお昼ご飯はコチラ

おにぎり～

今週からお弁当をやめ、おにぎりにしました

アメンバーさんでもあり、ダイエットして女子力UPを目指す仲間でもある

*snow*さん（http://ameblo.jp/snow-pink18/ ）

に、教えていただいたの

テレビでやってたんだって

みなさんは、ご存知ですか？

冷たいおにぎりダイエット

その名の通りおにぎりを冷たいまま食べる、というダイエット

なぬーーーー

ですよね

炭水化物であるご飯は

ダイエット中はあえて避けていらっしゃる方も

なのに、おにぎりがダイエットになるの？

と

私もびっくり

インド人もびっくり

ですよ

久しぶりに出たな（笑）

『冷たい』というのが重要で

おにぎりにはこだわらなくてもOkなようです

つまり『冷ご飯』がいい。と

お米を炊いて冷ますことで

ご飯がβ化(再結晶化）してレジスタントスターチ

という成分が出来上がります

このレジスタントスターチが

体内で食物繊維のような働きをするらしいのです

温かいご飯

↓

消化酵素で分解しやすい。ブドウ糖へと変化しほぼ100%小腸で吸収される

冷たいご飯

↓

消化酵素で分解しにくい。レジスタントスターチが糖や脂質を包み込み便として排泄。

レジスタントスターチ自身はでんぷんの1種ですが、カロリーにはならない。

なるほど

あったかいほうが美味しい

という意見を除けば(笑）

メリットだらけってコトですよね

加えて！！！

このレジスタントスターチという成分はご飯に限ったコトではなく

パスタなどの麺

芋など

その他の炭水化物にも出来る成分だというから

これは嬉しい

この場合も

冷たいほうがレジスタントスターチの成分が多く含まれるので

おそばや、おうどん、パスタなど

冷たいものがより有効です

ジャガイモも、ホックホクのじゃがバターより、ポテトサラダのほうが成分が多い

なるほどね

今まで、身体を冷やさないように出来るだけ温かいものを食べてきましたが…

炭水化物は『冷』でいくかな

…というワケで、お昼は『おにぎり』

早速取り入れています

もちろん

吸収されにくいからといって

食べすぎれば同じです

炭水化物だもん

結果は…ねぇ(笑）

あくまでも

太りにくく炭水化物が食べられるということ

さらに楽しく食事ができそうです

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あっという間にもう金曜日ですね

のちほどウエストも公開いたします

筋トレの効果はいかに！！！(笑）

Fiolette＠Mai.k

そうは言っても、やっぱり痩せたいのです

「ぽっちゃり」ブーム、どう思う？　女子の「やせ願望」を考える
夏が近づき、ダイエットに励む女性も増えてきました。しかし、これとは逆に、“ぽっちゃり女子ブーム”が、..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

だとさ（笑）

あ

Maiですこんにちは

昨日はネガティブな発言をいたしまして

誠に申し訳ありません

励ましのコメやメッセージをいただき

本当にありがとうございました

おかげ様で元気になりました

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さて、このニュースですが

かくいう私のだんな様も「ぽっちゃり」はお嫌いではない様子

確かに

好みの違いはあるにせよ

痩せすぎているよりはぽっちゃりを好む男性は多いみたいですね

でーもーねー

男性から見るぽっちゃりのボーダーラインと

女性が自分で判断するボーダーラインは

同じじゃないでしょう

たぶん女性が自己判断するボーダーラインは

今の自分よりも下にある人が多いんじゃないでしょうか？

私もその1人

以下は↓本文抜粋ですが

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いくら痩せても満たされない!?　女性の「やせ願望」

さて、“ぽっちゃり”ブームが来ていると言っても、一般的には「痩せたい」と思っている女性のほうが、まだまだ圧倒的には多数。

実際、普通体型に見えても、痩せたがっている女性はとても多く、男性たちの目にはこれが不思議に映っているようです。

こうした心理傾向は、ヘッセビーバーという学者の調査でも明らかになっています。具体的には、85kgの人は⇒75kgに、55kgの人は⇒48kgに、45kgの人は⇒40kgになりたい、などと回答しており、

つまり、痩せていようがいまいが、大多数の女性が「今の自分よりも、少ない体重が理想」と考えている、ということが分かりました。

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このように、女性は常に「もっと痩せたい」と思っている生き物だと

言われちゃってますね

これは、私の場合…ですが

大きい理由としては「脅迫観念」というのがあります。

（もうあの頃には戻りたくない）

（今、やめたら戻ってしまうんじゃないか）

常にこんな思いが頭をよぎります

他の理由としては

（もうちょっと痩せたら、キレイになるのかも？）

こんな淡い期待もしちゃったりなんかして（笑）

痩せる≠キレイになる

なのはもちろん分かっていますが

もっと痩せたい！キレイになりたいって思っちゃう

摂食障害が出てしまうような方法はよくないと思うけれど…

いくつになっても「キレイ」でありたいと思う

その気持ちが女性をダイエットに走らせるんだと思います

…それって悪い事じゃないですよね

むしろステキな事

周りに心配かけない程度に頑張ります

Fiolette＠Mai.k

健康診断終了～

こんにちは　Maiです

昨日午後、健康診断が終わりました。

健康診断の順番は

尿検査

↓

体重

↓

身長

↓

視力

↓

血圧

↓

採血

↓

聴力

↓

腹囲

↓

レントゲン

↓

心電図

↓

診察

こんな感じ

いきなり、尿検査でOUT

…まぁ分かっていたことなんですが

腎臓が弱いんだな

やっぱり引っかかると、ショックです

そして、体重へ

かろうじて減っておりました

初の56キロ台

こうやって…

その場で出る結果に一喜一憂していたところ

なんと

アクシデント発生（笑）

血圧で

160をたたき出す

看護婦さん「Kさん緊張していますか～？（笑）」

はひ～すみません

再計測の結果

130まで落ちていたので

一安心ですが

（どんだけドキドキしとんねん）

と看護婦さんに思われたことでしょう…

その後の検査もいろいろバタバタしながらなんとか進み

無事に終了しました

（というか、結果は後日ね）

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健康診断が終わったら、

そんなに大変なこともなかったのに

何故か、疲労困憊

自分へのご褒美に食べようと心に決めていた

養老軒の「フルーツ大福」

も、買いに行く気になれなくて

おとなしくお家に帰りました（笑）

今日も

なんとなくテンションは

元気ありません

Fiolette＠Mai.k

昨日のお昼ごはん

おはようございます　Maiです

今日は午後から健康診断なので

早めの更新です

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昨日はお弁当を作る時間がなかったので

お昼はお外でランチ～

と思っていましたが

おい！明日健康診断だろう！

という心の声が聞こえてきたので

控えめに

スーパーで買ってきました（笑）

お野菜がいっぱい～

お値段は２つで400円

セール品だったのだ

カロリーは２つで200Kcalちょっと

200ってステキ

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ダイエッターにとってサラダは必須ですよ

食物繊維や、ビタミンなどたくさんの栄養素がとれるし

低カロリーでお腹が満たされる

今までダイエットしてきて、

いろんなサラダを本当にたくさん食べてきました

きっと皆さんも、そうですよね

私の中では

このサラダを食べるにあたり

あるルールがあります

それは……

「ノンオイルドレッシング」で食べる

ふつうだな、おい

…でっ、でも

ドレッシングって以外にカロリーが高いの

（私が知っているドレッシングの中で一番カロリーが高いものは、大さじ1杯約70Kcal）

イタリアンやフレンチなどは50Kcalくらいします

たかが、70～50Kcalと思いますか？

大さじ1杯なんて、あっという間ですよ

たぶん、それ以上のドレッシングかけてますよ

せっかくヘルシーに、サラダを食べようとしているのに

わざわざカロリーを追加しなくても

と思うわけです（笑）

まして、マヨネーズなんてかけようもんなら

ひぃ～

サラダ食べないほうがいいかな

※あくまでも、私の主観です

ノンオイルって昔は美味しくないイメージがありましたけど

今は、とっても美味しいものがたくさん出ていますから

今まで、使った事のない方は

「だまされた」と思ってお試ししてみてください

くどいようですが、もう一回

サラダはノンオイルのドレッシングで

中でも、最近のお気に入りは

梅の酸味がさっぱりしていて

めっちゃうんまいの

大さじ1杯3Kcal

ジャバっとかけても罪悪感はありません

職場の冷蔵庫にも入っているの（笑）

もちろん

お家にはいろんなノンオイルドレッシングがストックしてあって

だいたい3種類くらいは封が空いている状態

「梅」「青じそ」「ゆず」「おろし」「ごま」などなど

とっかえひっかえだね（笑）

↑

バリエーション豊かと言って

もちろんサラダだけじゃなくて

お豆腐にかけたり

納豆に少量入れて、味のバリエーションを楽しむのもおススメです

ぜひお試しください

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少しでも、体重を軽くしようと、いつもはめったに着ない、薄い生地のスカートで健康診断に向かう

Fiolette＠Mai.kでした

悪あがき上等（笑）　　いってきます

遺伝子を調べる

こんにちは　Ｍａｉです

今週もがんばっていきましょう

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先週の「遺伝子で痩せる」 （2012.05.24付）

というお話

覚えておいででしょうか

その人がもつ遺伝子のタイプによって

脂肪がたまりやすい食事

脂肪が減りやすい運動

が違うらしい

（なんとなく、減らなくなってきた体重を言い訳にして）

私は、もしかしたら無酸素運動で脂肪が減るのかもしれない

と思い

それに基づいて、筋トレをはじめていますが

正直、半信半疑です（笑）

まだ4日目だしね

いっそ

「自分の遺伝子タイプが分かればいいのに…」

と思っていましたが

だいたい1万円前後するみたいで

ちょっとねぇ

手が出ませんでした

でもね

ようやく見つけました

DHCの遺伝子検査ダイエット対策キット

5250円

これでも、ちょっと高い気はしますが

遺伝子は一生変わらないので、生涯1度でＯＫ

申し込んでみようと思っています

…ていうか

もう申し込んじゃった（笑）

まず、我が身を持って実験台となりましょう

そのあとは、だんな様にやっていただきます

口腔内の細胞を綿棒で採取

痛くないね

それを郵送すると

2～3週間後に結果が帰ってくるそうです

楽しみなような、結果を見るのが怖いような…

でも、コレって

皆さんも気になりますよね……ね？（笑）

興味ないかもね？

ま…

まぁそう言わず

しっかり結果報告しますので

その時までお待ちくださいませ

Fiolette＠Mai.K