おはようございます
Maiです
今日は午後から健康診断
なので
早めの更新です
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昨日はお弁当を作る時間がなかったので
お昼はお外でランチ～
と思っていましたが
おい！明日健康診断だろう
！
という心の声が聞こえてきたので
控えめに
スーパーで買ってきました（笑）
お野菜がいっぱい～
お値段は２つで400円
セール品だったのだ
カロリーは２つで200Kcalちょっと
200ってステキ
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ダイエッターにとってサラダは必須
ですよ
食物繊維や、ビタミンなどたくさんの栄養素がとれるし
低カロリーでお腹が満たされる
今までダイエットしてきて、
いろんなサラダを本当にたくさん食べてきました
きっと皆さんも、そうですよね
私の中では
このサラダを食べるにあたり
あるルールがあります
それは……
「ノンオイルドレッシング」で食べる
ふつうだな、おい
…でっ、でも
ドレッシングって以外にカロリーが高いの
（私が知っているドレッシングの中で一番カロリーが高いものは、大さじ1杯約70Kcal）
イタリアンやフレンチなどは50Kcalくらいします
たかが、70～50Kcalと思いますか
？
大さじ1杯なんて、あっという間ですよ
たぶん、それ以上のドレッシングかけてますよ
せっかくヘルシーに、サラダを食べようとしているのに
わざわざカロリーを追加しなくても
と思うわけです
（笑）
まして、マヨネーズなんてかけようもんなら
ひぃ～
サラダ食べないほうがいいかな
※あくまでも、私の主観です
ノンオイルって昔は美味しくないイメージがありましたけど
今は、とっても美味しいものがたくさん出ていますから
今まで、使った事のない方は
「だまされた」と思ってお試ししてみてください
くどいようですが、もう一回
サラダはノンオイルのドレッシングで
中でも、最近のお気に入りは
梅の酸味がさっぱりしていて
めっちゃうんまいの
大さじ1杯3Kcal
ジャバ
っとかけても罪悪感はありません
職場の冷蔵庫にも入っているの
（笑）
もちろん
お家にはいろんなノンオイルドレッシングがストックしてあって
だいたい3種類くらいは封が空いている状態
「梅」「青じそ」「ゆず」「おろし」「ごま」などなど
とっかえひっかえだね（笑）
↑
バリエーション豊かと言って
もちろんサラダだけじゃなくて
お豆腐にかけたり
納豆
に少量入れて、味のバリエーションを楽しむのもおススメです
ぜひお試しください
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少しでも、体重を軽くしようと、いつもはめったに着ない、薄い生地のスカートで健康診断に向かう
Fiolette＠Mai.kでした
悪あがき上等（笑） いってきます