今日の朝食

土曜日出勤のMaiです

朝早く、娘を国体オープニングの練習に送り届けて

お仕事へ向かうまでに、しばし時間が空きまして

（土日に1人になるのって珍しいです）

こうなると、普段は出来ないことがしたい

1人で朝ごはんを食べる事にしました

そう珍しくもないな(笑）

あ

最初に言っておきます

今日はダイエットとはかけ離れた、

「おい大丈夫なのか」的な選択です

Le Coeur Cafe ANTIQUE　
（ル　クールカフェ　アンティーク）

チョコリングで有名なあのANTIQUEのお店です

ルクルーゼを使ったお料理と、Antiqueのパンがいただけるお店

なので、入口のドアがルクルーゼの蓋

可愛い～

朝のメニューは

A…フリードリンク＆パン食べ放題　　680円

B…フリードリンク・パン食べ放題＆ルクルーゼ料理(スープ）　880円

C…フリードリンク・パン食べ放題・ルクルーゼ料理(スープ）＆サラダ　980円

Aをいただきました

いひひ

甘いパンも、総菜パンも

私の好きなハードブレッドもたっくさんの種類があって

目が(笑）

口元が（笑）

全種類は到底食べきれないので

…一応、ダイエット中だし

自覚あるんか、オイ

厳選していただきました

ひょ～幸せ

お昼前に父からお仕事の関係で連絡があり

ついでに

「昼一緒にどうや？」とお誘いを受けましたが

…うっぷ、入りません(笑）

ごめんよ、父上…また今度誘ってね

お昼はこれで調整でやんす

い～つ～も～の～

引き続きステキな週末をお過ごしくださいませ

Fiolette＠Mai.K

※昨日、金曜日なのにうっかりウエストを公開するの忘れてました
　のちほど、いたします

おもしろいニュースが２つ

こんにちは

今日はいいお天気になりましたね

Maiです

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今日はこんな２つのニュース…

「スイーツ好きほどスリム」

驚愕の事実が判明…なんと「スイーツ好きほどスリム」だった
ダイエットや健康維持にスイーツは大敵。誰もが、そう考えています。しかし、スイーツが好きな人は、我慢す..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

「カロリーゼロを定期的に摂ると６倍太る」

カロリーゼロなのになぜ？人口甘味料を定期的に摂ると6倍太る
ダイエット中の女性は、甘い食べ物の誘惑に頭を悩まされているはず。そんな女性の強い味方なのが「カロリー..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

これって、ニュースの字面だけ見ると…

カロリーを気にしている人の方が太りやすい

って受け止められませんか？

両方読んでいただければ分かりますが…

根本的に違うのは

摂取の量

前者は

適量摂取の場合

一方、後者は

過剰摂取の場合

です

つまりは、

どんなものでも、摂り過ぎはよくない

っちゅーことですよ

前者のスイーツを過剰に摂取すれば、太るし

後者の人工甘味料を適量楽しむくらいなら、太ることはない

と。

表題だけで、一喜一憂しそうになりますがね

勘違いして、スイーツの食べすぎだけはやめましょう

ね、自分！！！

言い聞かせ(笑）

Fiolette＠Mai.kでした

体幹を動かして、くびれをゲットせよ！

東海地方は雨が続いています

洗濯ものが乾きません

Maiです

今日もお越しいただいてありがとうございます

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昨日の「ほんまでっかTV」でのお話

ご覧になりましたか？

夏までにキレイになる方法

の特集でした

その中で

くびれについてのお話がありましたが

やっぱり

姿勢がよくなくては、くびれは出来ないと

体幹を動かし、ほぐしましょう

すると、いい姿勢がキープできる

くびれもできる

という

好循環

体幹とは

体の幹のコト

…そのまま（笑）

つまりは

胴体です

この体幹を動かすには

朝、１分ある事をすればいいんだって

それは

ラジオ体操の中にある３つの動き

だけ

その３つの動きとは

これだけ

これで１分くらいだそうです

１分の中にも前後左右そしてひねりと各方向へ体幹が動かされています

そして、朝やることに意味があるとも言われていました

朝やってその日一日をいい姿勢で過ごす事を習慣づける

なるほどね

私に関して言えば

姿勢は重要とずっと言ってますので（2012.01.23付ブログ）

周りから「姿勢は、いい」とお褒めいただいています

ここ数カ月は、カーヴィーやフラフープ・ストレッチなどで

体幹は動かしているつもりなので余計かもしれませんね

うんうん、やっぱり大事だったんだ

間違ってなかった

と再確認しながらテレビを眺めていました

ちなみに

動かして、ほぐすだけで

くびれが出来るのなら

鍛えるとどうなるのか…？

太りにくく痩せやすい身体になるそうです

とても魅力的

ですが…私の場合、少しの鍛え方で

すぐマッチョになる（笑）

ので、今はまだやめておきます

Fiolette＠Mai.k

カレー

今朝のめざましテレビで

米国のフィットネス界の重鎮　リチャード・シモンズ氏が

「望まない体型から目覚めるんだ」

と言っておられました

なるほど

↑なにが「なるほど」なのか

現実から目を背けるな、ということでよろしいでしょうか？（笑）

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先週のピザ（2012.06.15） に引き続き

またまた高カロリーなお料理のお話です

『カレー』ですよ

カレーも出来るだけカロリーをカットして作っています

カレーが高カロリーな原因は

『ルウ』

カレー粉や数種類のスパイス、またお肉のエキスが巧いこと混ざった

ポンと入れるだけで、間違いない味に仕上げてくれる（笑）

アイツです

アイツは…油脂で固められているの

だから、アイツを入れれば入れるだけ

カロリーはうなぎ登り

オーマイガー

でも、お家でカレーをお手軽に作るには

欠かせないモノですよね

もちろん私も使ってます

仕事も家事もとなるといちいちスパイスから作ってられませんよ

なので、出来るだけ少ないルゥでカレーを作ることが

ポイントです

私が作っているカレーは、通常のカレールーの半分しか使いません

参考までに…

コツだけ紹介

ルー半量の代わりに、

トマト缶、ケチャップ、ウスターソース、ヨーグルト、ココア（無糖）をいれて味を調整しています

（お好み焼きソースをほんの少し入れると味に深みが出ます）

仮にカレーを８皿分（カレールゥ１箱分）作るとしたら

○ルゥ　1/2箱

○トマト缶　1/2缶

○ケチャップ　大さじ１

○ウスターソース　大さじ2

○ヨーグルト　大さじ３

○ココア　小さじ1

…くらいでしょうか

正直、分量はいつも適当なので、よく分かってません

だいたいコレくらい（笑）

味見してみてください

あとはお好みで、足したり引いたりしていただければ

オリジナルカレーの完成です

その他にも…

☆お肉は、脂身の少ない鶏ムネ肉やささみ、又はシーフードがおススメ

　（脂の多いお肉を使う時は、別のフライパンでしっかり焼いて出来るだけ脂を抜いてから入れるといいですよ）

☆にんじん・ジャガイモはGI値高めなので少なめに

☆その代わり、今の季節ならズッキーニやナスなどの夏野菜を入れる

☆ルーを入れる前の煮込む時に徹底的に灰汁を取り除く

すごく雑なコツですが

毎度すまんね

皆さんが作られるカレーに応用が利くようなコトかなっと思いますので

是非お試ししててみてください

味はね…

カレールゥだけで作るより

美味しく出来ますよ

Fiolette＠Mai.K

ダイエットに向いている性格

台風接近中～

娘は本日午前授業で帰ってくるようです

Maiです

お腹すきました（笑）

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さて、あなたは…

①計画を立てて、その通りに事が運ぶように努力するタイプ

②大まかに計画を立て、その時の状況によって臨機応変に対応するタイプ

どちらですか？

タイトルの答え

ダイエットに向いているのは②の方です

①の方は決めたことが出来なかったときに、その計画ごと諦めてしまう可能性があり

②の方は、たとえその通りに出来なかったとしても軌道修正が出来る

ということ。

私は、②です

というか

ま、いっか

他でがんばれば

と流してしまうタイプ

これくらい軽い気持ちの方が

長続きします

やらなきゃ、痩せなきゃ

あぁ、減らない

なんで？

どうして？

と…自分を追い込んでしまうと

ダイエットは楽しくないですよ

そんなに急に減らないでしょ

長ーい目で見て

今日一日がどうだったかではなく

今週1週間はどうでしたか？

今月1か月はどうでしたか？

少しでも、自分が掲げた目標に近づいているのであれば

ひとまず成功でしょ

あとは、やめないだけ

続けるだけ

続ける自分の姿を想像してみてください

今まで頑張ってきた姿を思い出してみてください

それが、もし「めっちゃ辛い」と思うのであれば、

無理してダイエットしていませんか？

ストレスがいっぱいたまる過度の無理は

『リバウンド』に繋がっちゃいます

ダイエットの大敵はリバウンド

コイツに勝たないと、ダイエットはいつまでも満足いくものになりません

ストレスをためないでダイエットをする

ってことが大事だと

私は思うのです。

計画通り行かなくて当たり前

予想外にカロリーオーバーな食事をとったとしても

その先でカバーできたら

それでOK！

でしょ

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台風が来るから早く帰ってお家に籠ろっと

皆さんも大雨、突風、強風に充分お気を付けくださいませ

Fiolette＠Mai.k