ぐーたら土曜日

３連休の初日いかがお過ごしですか？

のんびり過ごしていますMaiです

あんまりにものんびりすぎて

昼寝しまくり

そろそろ眠れなくなってきたので(笑)

携帯のデコをやり直そうか

手足のネイルを塗り替えようか

悩み中

いっそ両方もアリか

…そろそろ晩ご飯の用意しなきゃ

今日は

ローストポークよ

一見手が込んでそうですが

炊飯器に突っ込んでしばらくすれば出来上がり

しかも、前日仕込みなので今日は何にもしてない

イヒヒ…超手抜きメニューです

☆☆☆☆☆☆☆☆

『炊飯器でローストポーク』

◎豚かたまり(ロースかモモ)←モモが脂少なくてオススメ

◎塩

◎クレイジーソルト(又はハーブソルト)

◎ブラックペッパー

①お肉に「まんべんなく塩」と「たっぷりクレイジーソルト」をすり込む

②その上に「これでもかとブラックペッパー」をふりかける

③20～30分馴染ませる

④フライパンで全面焼き色をつける→あら熱を取る

※中まで火を通す必要はありません

⑤ジップロックに入れて、中の空気を抜く

※ストローで吸い出すと早いですよ

⑥炊飯器に入れ、沸騰させたお湯をひたひた注ぐ→保温45分

⑦あら熱が取れたら、薄くスライスして召し上がれ～☆

※冷めてからジップロックのまま一晩寝かせてると、旨味が増します

※味はしっかりついていますが、お好みで「ポン酢」や「おろしドレッシング」なんかもオススメです

今日は、私の割には詳しい説明なんじゃない？

お友達ブロガーさんの中には積極的にお肉を取られてる方もいらっしゃるので

よかったらお試ししてみてください

柔らかくてウマウマです

さてと…いただきま～す

Fiolette＠Mai.K

実食☆もち大麦

もち麦ゲット　Maiです

もち大麦効果についてはコチラ

↓↓↓↓

（2012.09.12.付けブログ「もち大麦が内臓脂肪を減らす?! 」 ）

（2012.09.13.付けブログ「2種類の食物繊維 」 ）

早速、炊いてみました

おい

カレーかけたら、味わからんやん

今日…カレーなの忘れてた　←作っておいて（笑）

でっでも

麦のプチプチ感が

めっちゃ美味

いつもよりカレーがすすみます

カレーはいつものカロリーオフ仕様ですよ

（2012.06.21付けブログ「カレー」 ）

このもち大麦は、12袋（1袋0.5合）入りで450円くらいでした

16穀米とかよりはお値打ち

ご飯1合に対して1袋

で

30％配合の計算になるそうです

私は一ケタの足し算さえ危ういので

難しいことはよく分かりません（笑）　　←笑い事じゃない

美味しいし、健康的に痩せられるなら

いっか

こんな感じで、マイペースにダイエット続けていきます

のちほど、ウエスト写真もUPしますね～

Fiolette＠Mai.k

今日も読んでくださってありがとうございます

コチラもぽちっとしたくな～る

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2種類の食物繊維

お昼ごはんにこんなもの食べました

大人の「うまい棒」

アダルトうまい棒（笑）

お昼ごはんを食べる暇がなくて

ぐーきゅるるる～

と派手に鳴らしながら、仕事をしていたら

同僚がくれました

普段ならスナック菓子は食べないようにしているけど

背に腹は代えられん（笑）

1本いただきました

うまい棒より、キメが細かくて美味しかったです

さすが、うまい棒3本分

そんな忙しいのに、BLOGは更新しているMaiです

はたらけ

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

昨日のお話はコチラから

↓↓↓

（2012.09.12「もち大麦が内臓脂肪を減らす?!」 ）

もち大麦には

食物繊維が豊富

とお話をしましたが

食物繊維には2種類あるのをごぞんじでしょうか？

水溶性食物繊維

難溶性食物繊維

の2種類です

え？どっちがいいの？

どっちがいいとかではありません

両方大事

でも、どちらも人間の消化酵素では消化できませんので

そのまま、出てきちゃいますけどね

水溶性食物繊維

（水に溶けやすい繊維）

水に溶けるとゲル状になって、食べたものを包み込む→消化吸収が穏やかになる

コレステロールとくっついてそのまま排出される→コテステロール値の低下

腸内で、善玉菌のエサになる→腸内環境の改善

難溶性食物繊維

（水に溶けにくい繊維）

保水性が高い→水分を吸って大きく膨らむので、お腹が膨れる

便の量が増える→腸内のぜん動運動が活発化

水分を含んでいるので、便の硬さがGOOD

食物繊維を多く含む食べ物はいろいろありますが

もち大麦は

どちらの食物繊維も多く含まれているようです

その他

納豆やきな粉も、両方の食物繊維が豊富です

意識して、食べていけば

期せずして

サイズダウン

なんてこともあるかもしれませんよぉ

さて、もう一仕事がんばります

駆け足更新で失礼

今日もありがとうございます

Fiolette＠Mai.k

もち大麦が内臓脂肪を減らす?!

昨日、炬火リレーで１０分そこそこ走っただけで

なんか筋肉痛

ぷぷぷ（笑）

炬火リレーの話題が、新聞に載っていてうれし恥ずかし…

でしたが

とある大手新聞に許可もなくフルネームと住所・年齢をさらされ　　←しかも私だけ

いかりMAX

Maiです

一言断らない？ふつう…

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女性の内臓脂肪を低下させるものとは?
精麦加工の最大手であるはくばくは、大麦(もち大麦)の持つ食物繊維が女性の内臓脂肪を低下させることなど..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

女性の内臓脂肪を低下させるものとは？

それは

「もち大麦」

だって

よく十六穀米とかに入ってます

そのもち大麦を白米に30～50％配合して炊飯し食べるだけ

実験では、お腹まわりが減少

50％配合の人は体重の減少も多くみられたとか

皮下脂肪よりも内臓脂肪の減少に対してより効果的なようですよ

何がどういいのかというと…

食物繊維が豊富

そして…

お茶碗1杯（150g）の白米のカロリー　252Kcal

に対し

もち大麦30％配合のご飯のカロリー　198Kcal

その差-54Kcal

いいねぇ、やってみようかな

麦ごはんって、小学校の給食以来です（笑）

まずは、チャレンジから

後日報告します

Fiolette＠Mai.k