こんにちは
Maiです
お昼間は、いつまでたっても暑いですね
リクエストのありました【『あの日に帰りたい』特別編】をまとめてみました
見たまま載せるのもなんなので
観ながら思ったことも入れさせていただきます
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ダイエットの５つの落とし穴
（正しくないダイエットをすることにより起こりうる症状のこと）
たるみ
アラフォーの壁
脚太り
下垂
セルライト
それぞれにそうなる理由と、回避する方法が
紹介されていました
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【たるみ】
Sさん（29歳） 130kg→93kg→57㎏
たるみの原因は
・皮膚の薄さ
・皮下脂肪型肥満
・運動しないダイエット
Sさんは、130kgから93㎏は自己流ダイエットをされていました。
レコーディングダイエットのみ
身体を動かさずただ、食べる量だけを制限した。
結果、皮膚の再生が追いつかなくなる。皮膚だけが伸びたままになる。
Sさんが行った解決方法
筋肉をつけながら減量→代謝を上げ、皮膚の再生を促す
有酸素運動＋エステ
一度たるんでしまった皮膚は、そうそう簡単には戻らないので
Sさんは手術を受け、余った皮を切除してもらっていました。
↑コレは、一般人ではかなりハードルが高いですよね
こうならない為にも、筋肉をつけて引き締めながらダイエットしましょう
ぶっちゃけ、この人は痩せる前のほうが可愛かった
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【アラフォーの壁】
Nさん（38歳） 120kg→6？㎏
アラフォーの壁とは
・筋肉量の低下→基礎代謝の低下
・太りやすく、痩せにくい身体になっていく
Nさんは、炭水化物が大好き。
ほぼ炭水化物だけのお食事。
結果、筋肉を落とし脂肪のみの身体へと。
Nさんが行った解決方法
食事内容の改善→たんぱく質の働きを最大限引き出す食事内容
（炭水化物は一食の食事のカロリー50％を目安に）
スロートレーニングで遅筋を鍛え脂肪燃焼出来る筋肉づくり
＋ヨーグルトプチ断食 ※1週間のうち2日をヨーグルトと水分だけで過ごす
＋エステ
歳が一番近いのでなんとなく親近感が湧いて見ていました
代謝量が落ちて来て、痩せなくなったコトを『アラフォーの壁』でくくらないでほしいなぁ
ヨーグルトプチ断食、気になってます
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【下垂】
Bさん（44歳） 100kg→67.5㎏
下垂の原因
・ダイエット→リバウンド を繰り返す
・骨盤のゆがみ
Bさんは、過去に食事制限のみのダイエットをしてきた。
必要とする筋肉まで落とし痩せにくい身体へ。
脂っこいものやお酒の暴飲暴食によりリバウンド
Bさんが行った解決方法
骨盤の矯正
食事内容の改善→大さじ1杯の黒酢で内臓脂肪が減少する
水素水→脂肪代謝を上げる、血中の中性脂肪の減少
＋水中エクササイズ
下垂の原因が、骨盤の歪みなのは知らなかった
骨盤周りだけでなく、身体の全体が下がるので要注意です
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【脚太り】
Mさん（27歳） 96kg→52㎏
脚太りの原因
・むくみ
・冷え症
Mさんは、どんなにダイエットをしても脚だけ全然痩せない。
Mさんが行った解決方法
食事内容の改善→韓国料理がむくみを改善するには適している
入浴法の工夫→半身浴（5～10分）→水分補給でクールダウン×2～3回→全身浴（うっすら汗が出るくらい）
脚のエクササイズ
＋エステ
むくみや冷え症は肥満でなくても、女性には大敵
…むしろ、ここを改善するだけで下半身が細くなるなら、分かりやすくて取り組みやすい
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【セルライト】
Yさん（29歳） 129kg→79㎏
セルライトは脂肪細胞が変化してしまったもので
一度、セルライトが出来るとだんだんと増殖する
しかもほとんど脂肪が燃えない
細い人でも『むくみ・冷え症』の人はセルライト予備軍
Yさんが行った解決方法
こわす→手で揉んで壊す
流す→ふくらはぎの筋肉を動かす→ウォーキングが最適
つくらない→太らない
食事内容の改善→「ダイエットこうや」という商品でかさ増ししてしっかり食べる
＋エステ
太ももをつまんでみて、ボコボコした感じが見てとれるなら、それはセルライトですよ～
増殖する前にセルフケアしてやっつけなくちゃ
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以上 5つの原因と、5人の劇的変化を順番に放送されていました
5つに、共通して言えること
大事なのは筋肉
脂肪を燃焼させるのも
ハリのあるお肌を保つのも
筋肉を鍛えることにより
すべてが叶います
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（笑）
