5年前に今のダイエットを始めました

ブログネタ：5年前、なにしてた？ 参加中

激太ってました

そして、ダイエットを決心した頃でした

この写真は６年くらい前の写真

チリチリパーマのおばさん（笑）

30代前半です

この頃たぶんMAXの体重83kg…おそらくもっとあったはず

なんせ体重計に乗ってなかったから

服は19～21号だったなぁ

5年前くらいからダイエットをスタートして

3年かけてがっつりダイエット

それから2年くらいは緩やかダイエット

リバウンドはしていません

そんな現在

久しぶりに、今日のコーデと一緒に

こら…靴、靴

この前買ったBOBSONの黒パンツです

この前→→コチラ（2012.10.09「お買い物日和」）

とても１本５００円には見えなかろう（笑）

履き心地めっちゃいいです

ん～いい買い物をしました

…

話がそれました

現在は-28kg

小学校4年生の娘が今29kgなのでだいたい1人分減ったことに

ひょ～１人分

今は体重よりは、体型や体脂肪を重視して

マイペースに楽しくダイエットしています

もうすぐ１０月も終わり…

１１月のCuevesの計測は一体どうなっていることでしょう

詳しくはコチラ→→→「１０月の計測」

午後は再び歯医者です

Fiolette＠Mai.k

パチパチ体操（ウエストシェイプエクササイズ）

ブログネタ：唐揚げ、生姜焼き、餃子、どれが好き？ 参加中

どれも好きですよ

作ってもらえるなら、文句言いません（笑）

ダイエットに一番向いているのは生姜焼きでしょうか

豚肉は脂肪の代謝を促すビタミンB郡が豊富なのと

生姜は身体を体内から温め、代謝をUP→痩せ体質へと変化させてくれます

ダイエッターにとって豚肉は必須アイテムです

ちなみに…

だんな様も生姜焼が大好きですが

この選択肢の中にMaiの「手作り餃子」が入ると、これが一番です

うへへ

娘は全部好きって言うかな

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パチパチ体操３回目はウエストシェイプです

パチパチエクササイズ（ヒップアップ編）はコチラ


パチパチエクササイズ（バストアップ編）はコチラ

↑こっちはパチパチしていないコトに今さら気づく

早速いきましょうか

①お腹の肉を縦につかむ

②つかんだまま身体を左右に20回ひねる

ここで注意

お腹の肉は上下で挟むような横につかんではいけません

その形を身体が覚えるのでもっと太くなっちゃうんだって

これは日頃からやってはいけない行為

③最後にお腹を両手でパチパチ音がするほど叩く

※普段使われていないわき腹の筋肉が活性化することで、ウエストが引き締まる

モデルさんは３日で－３センチになってました

私は４日目ですが、変化なしです

たぶん、日頃からCurvesで腹斜筋も鍛えているから、叩いたくらいではだめなのかもしれません

ほとんど身体を動かしていない人の方が、効果出やすいと思います

はい、今…

ドキッとした人

ぜひやってみてください

私もやってます

Fiolette＠Mai.k

パチパチ体操（バストアップエクササイズ）

ブログネタ：「ダーリンダーリン」と聞いてどの曲が思い浮かぶ？ 参加中

矢井田瞳の『My Sweet Darlin'』ですね

この歌大好きです

今でもまだ時々聞いてます

大好きだけど、カラオケでは歌えない

キーが高いうえに、序盤は英語だから

日本語でさえ難しいMaiです（笑）

コニチハ

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昨日のブログ→→→「パチパチ」

参考になったとの温かい声…ありがとうございます

嬉しいです

デューク更家さんのパチパチエクササイズです

筋肉をパチパチと平手でたたく事により、神経が興奮してアドレナリンが出る

その結果、筋肉が力を発揮する

シェイプアップや、スタイルアップに効果的なようです

調子に乗って、続きいきますよ

B．バストアップのエクササイズ

をやってみますね

①息を吸いながらあばら骨の下に左右の手（指）を入れ、あばら骨を持ち上げる

②両手で胸を押さえ左右に開く

③両手を左右それぞれの脇にずらし、そこから下に下ろす

④手を下ろした状態で、重心を少し後ろに残して1分間立ち続ける

※身体をなぞって降ろすのか、すとんと落とすのかは不明

BeforeとAfterの写真です

胸の位置が上がっているのがお分かりいただけますでしょうか

男女問わず、これをやることにより

姿勢がピンとなって、立ち姿が格好良く決まるようになるんだって

女性はヒールを履いてやると、より効果的だそうですよ

次は、ウエストシェイプエクササイズへと続きます～

今日も読んでくださってありがとうございます

Fiolette＠Mai.k

パチパチ

昨日、歯医者さんに行ったらね

「この親知らずをどこかで抜いて来てください」

え～抜くのぉ？

っていうか、抜いてくれないの？

しかも、どこかっておい

何より

抜くのが怖い

どどどどどどうぢようう

動揺しすぎだから

歯医者選びは慎重に

Maiです

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先日、久しぶりに

ウォーキングドクター

デューク更家さんを

お見かけしましたよ

TVでね（笑）

歩くのやめたって言ってた

えっ？

デュークジョーク？

でも、少なくとも

その時のデュークさんは

歩いてませんでした

叩いてました（笑）

なぬ？

なんかね

筋肉を叩く事により、神経が興奮してアドレナリンが出るんだって

その結果、筋肉が力を発揮する

みたいなこと言ってました

「スタードラフト会議」だったかしら

紹介されていたのは、

A．ヒップアップのエクササイズ

B．バストアップのエクササイズ

C．ウエストシェイプのエクササイズ

どれも、モデルさんは効果がはっきり見てとれていました

ちょっとやってみる？

たとえばヒップアップのエクササイズ

①かかとを付けて手はおろした状態

撮ってみたら間抜け面だったので、モザイク処理してみました（笑）

②膝を開いて曲げ、内腿をパチパチと音がするくらい叩く

③お尻もパチパチ叩く

④お尻を下側からぐーっと持ち上げ、膝を伸ばす

※背筋を伸ばした前屈みの姿勢

⑤腰を押しながら、身体を起こす

日本人の骨盤は平行らしいです

欧米人の骨盤は後ろが上がっている

このエクササイズをやることにより、骨盤の後ろが上がるような傾斜が出来て

ヒップアップが出来る

んだって

いかんせんサンプルが私なので

分かりづらくてごめんね

私サンプルでよければ続きます
Fiolette＠Mai.k