昨日、歯医者さんに行ったらね
「この親知らずをどこかで抜いて来てください
」
え～抜くのぉ？
っていうか、抜いてくれないの
？
しかも、どこかっておい
何より
抜くのが怖い
どどどどどどうぢようう
動揺しすぎだから
歯医者選びは慎重に
Maiです
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先日、久しぶりに
ウォーキングドクター
デューク更家さんを
お見かけしましたよ
TVでね
（笑）
歩くのやめたって言ってた
えっ？
デュークジョーク？
でも、少なくとも
その時のデュークさんは
歩いてませんでした
叩いてました
（笑）
なぬ？
なんかね
筋肉を叩く事により、神経が興奮してアドレナリンが出るんだって
その結果、筋肉が力を発揮する
みたいなこと言ってました
「スタードラフト会議」だったかしら
紹介されていたのは、
A．ヒップアップのエクササイズ
B．バストアップのエクササイズ
C．ウエストシェイプのエクササイズ
どれも、モデルさんは効果がはっきり見てとれていました
ちょっとやってみる
？
たとえばヒップアップのエクササイズ
①かかとを付けて手はおろした状態
撮ってみたら間抜け面だったので、モザイク処理してみました
（笑）
②膝を開いて曲げ、内腿をパチパチと音がするくらい叩く
③お尻もパチパチ叩く
④お尻を下側からぐーっと持ち上げ、膝を伸ばす
※背筋を伸ばした前屈みの姿勢
⑤腰を押しながら、身体を起こす
日本人の骨盤は平行らしいです
欧米人の骨盤は後ろが上がっている
このエクササイズをやることにより、骨盤の後ろが上がるような傾斜が出来て
ヒップアップが出来る
んだって
いかんせんサンプルが私なので
分かりづらくてごめんね
私サンプルでよければ続きます
Fiolette＠Mai.k
