うぉい！

事務所にいらしたお客様（おじいちゃま2人）

帰り際に

「いや～あんたべっぴんさんやねぇ・・・

こんなにきれいな人が事務所におるの知らんかったわぁ」

（…え、えへへ）　　　←いや、お世辞だから

「いやほんと！すっぴんなのにこんなにきれいな人！」

…化粧してるんですけど

おじいちゃまの化粧の感覚が今風なのか

私のメイクの技量が乏しいのか…（笑）

Maiどすえ

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お気に入りのマグ

しょうが紅茶飲んでますよぽかぽかイエー

お仕事忙しいんですけど、ちょっと事務所内でごちゃごちゃして

やる気をなくしています

ストレスが溜まってるね

今日はもうやーめーたー

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昨日、大根の汁がダイエットに本当にいいかどうか？と疑問を持っていましたが

みなさん、結構取り入れていらっしゃる

間違ってなかった～ってちょっと安心してますね

そんな大根おろしのしぼり汁について

時間が出来たので調べてみました

大根おろしのしぼり汁は天然の酵素ドリンクである

・でんぷんを分解して糖質に変えるでんぷん消化酵素ジアスターゼ（アミラーゼ）

・たんぱく質を分解する酵素プロテアーゼ

・脂肪を分解する酵素リパーゼ

・発ガン性物質を分解する酵素オキシダーゼ

・体脂肪の燃焼を促す大根の辛み成分イソチオシアネート

横文字が難しすぎて、

よぅ分かりませんが

なんかスゴイ（笑）

ただし、中には揮発性の成分もあって

すりおろしたてでないとなくなってしまうものもあるみたいです

それから60℃以上の熱を加えると、これらの成分はなくなってしまうそうです

（出来れば皮ごと）すってすぐ食べる

大根おろしの成分を丸ごと摂取するには

この方法が一番みたいですね

こんな絶妙なタイミングで

ご近所の（冒頭とは別の）おじいちゃまがやっていらして

「隣の畑にある大根、勝手に抜いて持ってってくれんかの？」

↑作り過ぎちゃっておすそ分けしたいけど、抜くのが大変だからって

さっそくいただいてきます

大根おろしの活用法募集中

Fiolette＠Mai.k

決めて食べる（その2）

お仕事関係の方のお母様がお亡くなりになり

昨日お通夜、今日告別式のお手伝いに行ってきました

不幸があった時にしか着ない、礼服…

大きいままでした

しかし、買いに行く時間もなく

それで受付のお手伝い

マ…マタニティに見える

ま、いっか（笑）

お焼香を係の人に促されるも「いい！俺はいい！」と拒むオジサマに目が釘付けでした（笑）

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昨日のブログでもお話したように

↓↓↓

（2012.11.05「決めて食べる」）

食べる時は、「食べる」と決めて食べています

そうすると美味しいし、ダイエットも楽しい

そんなお話でした

でもね、いくら「食べるぜぇ」と言っても

山盛りの食事+デザートは別腹よねぇ

とか

夜9時から

とか

そんなコトはしませんよ

しっかり食べる中にも

Myルールを作ってみたり

ほんのちょっとの工夫を取り入れたりするだけで

ダイエットに対する姿勢はぐっと変わってきます

例えば…

先日の焼きしゃぶ→→（2012.11.04「食べすぎですよ」）

この日は17時から食べ始めました

焼き肉のタレ…ではなく、ポン酢+大根おろしでさっぱりと

お野菜やきのこ類をたくさん用意して食べたり

そう言えば…

昔の私は

ギブミー肉！

だったなぁ（笑）

その昔、大根おろしのしぼり汁を食後に飲むとダイエット効果があるという

都市伝説がありましたが

ウソかホントかは置いておいて

大根をおろした日は、せっかくなので出た汁を取っておいて

食後に少量のはちみつとお湯で割って飲んでみたりしています

効果あるのかなぁ（笑）

これについては、信ぴょう性「０」です

風邪には効きそう

あと…どんなメニューでも基本的に

がっつり食べる！と決めた日はお酒は飲みません

お酒を飲む日は、食事は控えめにしています

そう、細かい制限を作っていないので思いつきませんが

先日の（2012.10.02「何もしてないよ」という人）

でもお話したように

いろんな工夫や努力が習慣化されていて、苦にならなくなってしまった人にとっては

好きに食べる

だけのコトなんですが、

これから始める人にとっては

やっぱりいろんなことやってるんだな…

と受け止められる人もいらっしゃると思います

でも、大丈夫

最初だけ

慣れるまで

です

だから、2～3日やってやめる！なんて言わずに

慣れるまでやってみてください

どんな方法でも

自分が一番続く方法で

慣れるまでやる

それがダイエット成功の近道だと思っています

では、歯医者さんへ

Fiolette＠Mai.k

決めて食べる

こんにちは

昨日お肉をてんこ盛り食べすぎちゃいましたMaiです

↓↓↓

（2012.11.04「食べすぎですよ」）

後悔はしておりませんよ

なぜなら…

食べると決めていたからであります

ん？

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皆さんは

ダイエット中に

あぁ…また食べてしまった

って後悔すること、ありませんか？

ほとんどの人が、「ある」ってお答えになると思います

もちろん、私も「ある」です大アリです

これって…

欲望に負けて、たくさん食べた

心のどこかでは、「食べちゃいけない」って思ってるから

食べてしまったと後悔する

そういうことですよね

つまり…

心に逆らって食べた

そういうこと？

じゃぁ…

今日は食べる！と心に決めて食べたら？

たくさん食べても

「ま、決めとったし（笑）満足満足」

となりませんか？

私だけですか？

屁理屈ですか？（笑）

…ぽいね

でもね、私に限って言えば

こうやって決めて食べるようになってから

どうして私って…こんなにがつがつしてるんだろうって

食後の自己嫌悪はなくなりました

そして、その決めた前後は

「食べる（た）んだから、調整しよ」と

食べる（た）ことを意識するようになり

より気をつけてコントロール出来るようになっています

ダイエットってメンタルがとっても大事だと思っています

どんなに痩せようと思っても

どんなにいい方法があっても

続けようとする意思がないと続かない

心が折れてしまうと、すべてが叶わなくなる

そんなふうに感じます

ちょっとの後悔も

もしかして挫折に繋がるかもしれない

それなら、

後悔しないように受け止め方を変えて、いっそ「食べる」というのも

私個人としては大いにアリだと思っています

ストレスを貯めながらのダイエットが

成功に繋がらない事を、身を持って体験していますので

ダイエット中の人が

「食べるって決めて、食べちゃう」なんて

可笑しなことを言う…

もし、少しでも共感していただけたら

嬉しいです

今日もありがとうございます

これがMai流ダイエット

Fiolette＠Mai.k

食べ過ぎですよ

こんばんは

今朝は市民清掃でしたが、すっかり忘れて爆睡してしまっていた

maiです

あちゃ～

今日はのんびりと１日を過ごしていました

☆☆☆☆☆☆☆

今日の夕食は『焼きしゃぶ』

しゃぶしゃぶ肉で焼き肉という意味

んふふ～飛騨牛です

5月にも一度いただいたことがある、お馴染みＴ木さんからの頂き物です

噂のT木さん →→→（2012.05.09「うっしっし（笑）」）

白いのは山盛りの大根おろし

ほぼ一本すってやったぜぇ

ポン酢と大根おろしでさっぱりと食べられるので

つい…食べ過ぎちゃいます

んふ～満足ですよ

また明日からがんばろ

Fiolette＠mai.K

１１月の計測結果

こんにちは

今日もお越しいただきありがとうございます

今日はお仕事でーす

合間をぬって更新中

Maiです

昨日計測してきましたよ

通われているおねい様がたは口々に

「ちっとも痩せへんわぁ」

とおっしゃる

私もその一人だわい

と思いながら

しずしずと体重計へ…そっと

そっと乗っても同じなんですけどね（笑）

そんな計測結果は

↓↓↓

開始時→10月→11月の順番です

（　）内は先月比　（　　）増　　（　　）減　　（　　）変化なし

バスト…95cm→94㎝→93㎝（-1cm）

ウエスト…68㎝→67㎝→67㎝（±0cm）

お腹…87.5㎝→82cm→81cm（-1cm）

ヒップ…93cm→93㎝→91.5cm（-1.5cm）

腿周り…51.0㎝→52cm→51.5cm（-0.5cm）

腕周り…24.0㎝→24.5㎝→24.5㎝（±0cm）

体重…56.6kg→56.5kg→56.1kg（-0.4kg）

体脂肪率…28.2％→25.9％→25.5％（-0.4％）

骨格筋率…26.7％→27.8％→28.1％（+0.3％）

身体年齢…37歳→35歳→35歳（±0歳）

昨日のブログで先月までの微量増がなんとかなるといいと

願をかけてみましたが

まさかの

微量減（笑）

でも、これくらいのペースで順調に落としていければ…

個人的には文句ありません

増えたのは、骨格筋率だけ

なので、よしとします

結果だけ、報告逃げします

Fiolette＠Mai.k