こんにちは
Maiです
Curves順調です
今日もこれから４回目
通うようになってから、私の中で少しルールを変更して
日々の日課をこなすようになりました
今までは、毎日少しでもカーヴィーやるとしていたのを
Curvesに行かない日だけやる事にしました
フープと自転車通勤はどちらかをやる
こんな風に
手抜き（笑）
なんの根拠もないMYルールですので
参考にはなりませんが
（笑）
Curvesは、基本火・木・土の3日間を目安に行こうかと思っていますよ
筋肉は、再生するのに72時間かかるそうなので
筋トレは毎日よりも一日おきのほうが効率がいいみたいです
そんなCurvesのお話が続いていますが…
お店にはこんな紙が貼って
エクササイズ8分間に一度脈を測る時間がやってきます
10秒間の脈を計測する
その秒数をこの表に基づいてチェック
↓
黄色と緑の枠の中の脈拍数が
一番脂肪を燃焼する脈拍なんだって
低すぎても高すぎてもよくないらしい
低すぎるなら、ペースアップ
高すぎるなら、ペースダウン
自分で調節しながら、やっていけます
これは、家での運動や体操にも使えそうなので
許可をもらって写真を撮ってきました
燃やす
燃やすぜぇ
ステキな週末をお過ごしください
Fiolette＠Mai.k