無酸素運動（実践）

灯油がなくならないので、もうすぐ６月なのに

まだストーブで煮込み料理を作っています

なんとか今月中に使い切りたいMaiです（笑）

暑い～　　暑すぎるよ～

キッチンは別名『我慢部屋』です

あ

今日も、お越しいただきましてありがとうございます

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さて、さてさて

昨日からはじめた『無酸素運動』ですが

なかなか、ハードです

すでに、筋肉痛


大腿部が痛て～

１日１５分を目安にと決めましたが

１回１５分は無理

…死んじゃう（笑）

５分ずつを３回に分けて

やろうと思ってます

内容は

腕立て伏せ　×　20回

腹筋　×　30回

背筋　×　2分　（四つん這いで、上げた腕と反対の脚を上げる左右×2セット）

スクワット　×　100回

これで5分のノルマは楽々クリア

事務所にいる時は、レッグマジックがあるのでそれを1分追加で

…えーっと

全力疾走は…見送りです　　えへ

全力疾走のおばさんは見た目が怖いと思う（笑）

やる勇気がない

この筋トレの効果が出て、さらなる欲が出てきたら

その時、もう一度勇気を振り絞ってみます

今まで、ストレッチはやっていたけど

こんなにがっつり筋トレをするのは、高校の部活以来ですねぇ…

…20年前か

なんだぁつい最きｎ…

20年

太古の昔（笑）

…ガンバリマス

効果ありますように

Fiolette＠Mai.k

よい週末を